2016年5月18日 星期三

讀後心得分享

當傷痛來臨:陪伴的修練(寶瓶文化)
台南春暉精神科診所
林韋伶藥師/蔡幸芳醫師
似乎都不曾想過,原來陪伴也是一種修練,也從不認真去思考陪伴更深層的意義,在身旁的經驗或觀察許多的例子,陪伴者到最後也失衡,最終選擇逃離,而陪伴的名詞,常因陪伴者所感受到的挫折,似乎更容易被掩蓋。學校生活中,沒有一個教科版本,讓我們學會作為一個陪伴者,作者提及陪伴者的角色和自我的發現,也提出陪伴者的盲點。
感受最深的是,當時家人生病,必須休養復健的煎熬時期,患者自身無法接受疾病的打擊,加上腦部因疾病所留下後遺症,顯得更加憂鬱與煩躁,而陪在身邊的親人,反倒因為不理解,陪伴過程中耐心也一一被磨平,常扮演的角色,便是規勸或是以自身的經驗給予建議,往往之中倒是忽略了,患者本身病痛和行動不便帶來的心理衝擊,在陪伴的彼此關係中失去了平衡,然而也就落入了,陪伴的逃離者。
書中提及若在陪伴中的關係,沒有界限和維護,則可能相互侵犯或壓迫了對方的身心需求,造成更多傷害,而長期的陪伴者,在既定深固的經驗和概念中,似乎隱藏了,或在無形中造成了些許傷害而不自覺,也長期備受壓力,而棄械投降,身心俱疲時,更無法深思或理解被陪伴者的真正需求,反倒是落入了無法解套的循環中,而默默以消極的方式面對了。
因此作者更清楚點出界線的重要,並非是自私的表現,而是明確的了解彼此的立場和角色的不同,進而包容尊重和接納,不會過度背負另一個人的責任與情緒,也不會過度的將自己的情緒拋給對方,在足夠的理解和明白對方和自己的同時,界限的產生並非讓彼此更加疏離,而是透過接受與尊重的方式,讓彼此的陪伴更加延續。
在陪伴之間也常接收到或聽到我不是就在陪伴你了嗎?”透漏些許不耐煩的字句,其陪伴者的情緒,已受到影響和混淆,也有著無奈的心情,最終總幫不上忙,反倒出現自責的心境,而陪伴的意義也在彼此中動搖了。
作者更提點到當不受情緒所束縛或牽制時,陪伴才是真正的發生(當情緒不混淆的來來去去含糊一大塊時,陪伴才真正的發生) 。在生活中許多生命來來去去,有時我們是陪伴者而或需被陪伴者,透過這樣明白和理解,重新定義關係的陪伴,讓我們建立新的陪伴關係時,可以更加地有深度與長遠。
此外在高低能量擺盪時,總是忘了自我的照顧與關愛,反倒耗損更多能量,作者更提到,淨化並與愛存在,陪伴者也需要常常更新自己的心靈,清掃心理空間塵埃。而每個人心中都有屬於自己一段的祈禱文,期許自己寧靜與平安,透過相信愛的存在與流動,不斷滋養自己的內在小孩,也滋潤了每一段關係,願我們擁有廣闊且寬容的心,擁抱世界。
作者透過自己的信念祈禱,面對每次工作時的責任與情況。
尼布爾 祈禱文
神啊!求祢賜我寧靜,去接受我不能改變的,
賜我勇氣,去改變我能夠改變的,

更賜我智慧,去分辨甚麼是能夠改變的,甚麼是不能夠改變的。

讀後心得分享

只要好好過日子(悅知文化出版)
台南春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

很喜歡這本書的書名,也很喜歡這本書的內容,在我心情不美麗時,看看這本書會讓我豁然開朗,也會讓我覺得不只是我會有這些困擾,而其他人也是會有這些困擾。其實,只要轉換個想法,問題其實沒那麼嚴重。不過,需要些時間,慢慢沉澱下來,慢慢的去消化當時的情緒,一切會越來越好的。以下整理了一些我覺得在生活、感情、家庭裡很好的內容。希望大家看完這本書後,都能好好的過日子。

關於成長:
我們都會有迷惘的時候,都會有以為能走的路,卻突然不能再走下去的時候。當不知所措或猶豫不決時,我們應該向外尋求協助,別人可以告訴你出口在哪,但是決定要不要走出去的終究還是你自己。慢慢的,你將明白能夠讓我們跌倒的,往往不是身邊的人,而是你自己。你要知道,你其實比自己想像的還要有力量,還要堅強,還要有擔當。面對了,向前進了,一切就會慢慢變好。
總有不好的事會發生,總有不好的人來傷害,不要讓不好的情緒毀了你的一天、一陣子、甚至一輩子。生命看似很長,但時間過得很快,別把時間浪費在不值得的事情上所謂快樂,不是建立在龐大的財富或是超人的才華,而是精神生活的品質,知足常樂的心態

與人之間:
人生的旅程就像是坐火車,不是所有的人都會陪你到終點站,有人上車,也會有人下車,離開的人不是不好,只是不適合。他會離開,是為了讓你身邊騰出空間,讓適合自己的人可以有位置陪你走接下來的路,但離開不等於可惜,讓失去變成一種獲得。我們從不同方向匆匆而來,在彼此的人生交錯而過,在對方身上這段關係裡面學到些什麼,同時也在彼此的人生中給予了什麼,正因為如此,我們才漸漸知道自己欠缺什麼,需要什麼,慢慢明白什麼樣的人適合當朋友,而那些曾經的朋友,絕非仇人,都是灌溉我們生命中的貴人

與家人之間:
這世上有各種不同人與人的情感,只有無私的親情,才是不離不棄、無可替代的。很多時候,有人可以跟我們一起承擔,那是一種幸運,也是一種幸福,但我們終究還是得學會如何照顧自己。請記得,要珍惜願意陪你一起承擔,當你靠山的家人,然後,期許自己,終有一天,換我們陪他承擔,當他的靠山。

關於愛情:
談戀愛就是要開心,不是找罪受的,你要的愛,絕對不是讓自己難受痛苦、患得患失,這樣的愛讓人不開心,你要的愛,絕對不能曖昧不明,若即若離,這樣的愛不可靠。不好的愛,就該放開它,選擇離開,因為當初你所愛的他,早已不在,留下來的只是一個你不熟悉的空殼。
這世上沒有人會因為少了另一個人就鐵定活不下去,我們每一個人都是帶著大大小小的傷一路走來,雖然你看似並非無堅不摧,卻也沒有自己以為的那麼不堪一擊。時間很無情,卻很公平,雖然可能讓你弄丟了愛情,卻也替你沖淡了傷痛。你只要相信好好照顧自己,等到那些經歷過後,將會讓我們變得更好、更堅強,然後,成為更成熟的人,成就下一段美好的愛情
兩個人在一起久了,習慣了,就容易忘了自己當初是多麼需要另一個人,但忘了或忽略了,並不代表不愛了,他或許單純認為與自己人在一起,不需要再去討好,不必要做表面功夫去假裝,那樣太累人了,可是他也忘了,關心不是去討好,溝通也不是去假裝,那是維繫兩人關係的一種心意
愛情會讓人變得依賴,記得別讓依賴變成一種慣性你要先照顧好自己,這才是感情最基本的事。對別人好,要先懂得對自己好,喜歡別人,得先懂得欣賞自己。愛的美好,不是等著別人給予,唯有懂得自我欣賞,你才不會卑微到害怕對方離開,而是在明白兩人的優缺點之後,找出適合彼此的相處模式。我們不能奢望自己能夠改變一個人。只能試著在彼此之間找到平衡

讀後心得

心靈接待所---
94歲仍舊撫慰人心的生命導師(太雅)

台南春暉精神科診所

蔡幸芳醫師

這本書的作者(佐藤初女)是一位94歲的日本奶奶,平凡的她,卻能堅持至今50年不平凡的奉獻服務,初女在日本的一處森林裡建造一座木屋稱之為「伊斯基亞」,迎接前來的訪客,以美食款待他們,傾聽他們的煩惱,以「款待+傾聽」指引人走出迷惘,令我相當佩服。

以下節錄書中一些令我感動的話語與您分享:

1.佐藤初女說:「我不太浪費時間在想死亡,對我來說,面對死亡的方式,就是活在當下,直到人生的最後一刻。」
2.誠心款待就是全心接納,全面接受這人,就是包容,即使是突然造訪的人,我們也先讓他們待下。
3.信任。那是一種信任。他非常需要「被信任」。
4.分享彼此。
5.聽比說重要。聽比說更難。
6.藉由奉獻服務帶給別人喜悅,我們自己也會獲得巨大的歡喜。
7.假如你珍惜緣分,緣分是可以被製造出來的。
8.事情不要為了自己的慾望而做,而是要為了他人的願望而做。把握對方真正的願望。
9.傾聽---把心淨空,不帶我執,一面感同身受,一面傾聽就好。
10.和人來往也要好好地尊敬他人,長久交往。
11.和不喜歡的人相處,多看對方的優點,人是會變的,不要急著結束這段關係,只要按耐住,對方也勢將改變。
12.當對方在努力想辦法的時候,我們要是認為自己的意見比較好,就會把對方的想法給抹滅掉。
13.不要只為自己,更要幫助人們。
14.不要輕易評斷他人。
15.愛就是接受對方。
16.活著就是對他人做出貢獻。所做之事帶給別人喜悅,再去接受別人的喜悅。
17.專心做好一件事是很重要的。
18.活在當下。沒有任何東西比「當下」還要來的確實的了。
19.不要光想到自己,還要替別人考慮。
20.心懷感恩。
21.不要嫌麻煩,把事情做到好。
22.就算家人之間,也要能夠稍微克制自己的情緒。對家人不能不禮貌,不可以隨便。多看對方優點,不看對方的缺點。
23.不要否定自己的全部,反覆思考那些美好的事物。
24.把焦點從失敗移轉到希望上。

以下分享我從這本書學習與反省的心得:
諺語說「未知生焉知死」,如果我們只是擔憂死亡,我們就無法好好活在「當下」,我們常常悔恨過往的事,也常常擔憂未來尚未發生的事,我也在努力學習初女講的「活在當下,直到人生的最後一刻」。我在醫師臨床工作及個人生命的成長上也在努力學習做到傾聽、全心接納、包容、信任/被信任、尊重、不要輕易評斷他人、替別人考慮、把握對方真正的願望、多看對方優點、分享、珍惜、感恩、把事情做到好、著眼於希望、肯定自己,但這真的不容易,但我在努力幫助別人的時候,看到對方能由愁苦變得快樂一點,我也得到內心的喜悅。


祝福您也可以得到您心中想望的幸福與喜悅!