2014年4月30日 星期三

文章--沒有炫耀與屈辱的善行

一對夫妻帶著孩子排隊準備入場,孩子興奮不已,高興的蹦蹦跳跳說個不停,單純的眼神中盈滿期盼;他的父母似乎感受到他的喜悅,臉上流露出欣慰的神情。

隊伍緩緩前進,終於輪到他們進場了。

「歡迎光臨!入場費一共是六十元。」服務員說。

「六十元?不是四十元嗎?」父親詫異的說道。

「不,一個人二十元,三個人一共六十元。」服務人員的眼神透露幾許不耐。

父親緊張的在口袋中掏了老半天,還是沒掏出任何鈔票。

此時,排在他們身後的一名男子,在眾人前將鈔票塞到他們手上,大聲說:「諾~老兄,別找了!這裡有二十元,你拿去吧!」

這對夫妻尷尬得滿臉通紅。

丈夫連忙說:「先生,不用了,真是謝謝你的好意!」

老婆則低頭跟孩子說:「今天就不玩了,我們回家吧!」

小小孩哪能體會父母的處境?他又哭又叫,說什麼也不肯離開。

父母見此場景當場不知該如何是好,進不得、退不是。

此時,一名女士輕輕叫住那對夫妻。

她手中拿著一張鈔票,說:「這二十元是你們剛剛掉的吧?」

「疑?」丈夫有些遲疑。

那位女士微笑而堅定的說:「我肯定是你們掉的,因為我剛剛親眼看到這張鈔票從你的口袋掉出來。」

於是,這一家三口順利入了場。

事後這對夫妻緊握那位女士的手,感激的說:「您的尊重,對我們而言意義非凡


2014年4月21日 星期一

發人省思的影片-最後的編織


原來一切的痛苦,

都來自於我們不願放棄、不願割捨的貪婪與慾望。

勇敢拿起你的剪刀吧~~


請點選以下圖片觀賞!



家庭治療訓練工作坊-充電滿滿


馬奎斯的『十四生活箴言』

諾貝爾文學獎得主馬奎斯,因肺部疾病及其他器官感染在墨西哥的家中去世,享年87歲。

馬奎斯的『十四生活箴言』

‧每件事的發生,背後一定有個理由。


‧我愛你並非因為你是誰,而是當我在你身邊時的我是誰。


‧沒有一個人值得你為他流淚,而值得的那位,他不會讓你流淚。


‧正因為某人無法如你願般地愛你,但並不表示你不被其他人所愛。


‧一個真正的朋友,他不只握住你的雙手,他也觸動你的心靈。


‧錯失一個人最糟的方式就是,你坐在他身旁,卻知道你不能擁有他。


‧即使你很傷心也不要停止微笑,因為有人會愛上你的笑容。


‧對這個世界,你可能只是個普通人,但對某個人而言,你是他的全世界。


‧不要花時間在那些不在乎你為他花時間的人的身上。


‧也許上帝要你在碰到對的人之前,去遇到許多不對的人,所以當事情發生時,你要懂得感謝。


‧不要哭泣,事情總會結束。微笑,因為它發生了。


‧世界上永遠會有人傷害你,所以你要繼續信賴。


‧在你遇到新的對象前,請讓自己成為一個更好的人,並了解自己是誰,更希望對方也能了解你是誰。



‧不要太掙扎,好事常發生在預期之外。

2014年4月15日 星期二

聰明學習靠運動(野人出版) 讀後心得分享-陳秋燕護士

聰明學習靠運動(野人出版)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師


書裡提到人類天生就要動,現代人的生活方式和以前老祖先不同,現代人缺乏運動的生活模式正在殺死我們的大腦,讓它漸漸退化萎縮。

運動可以維持大腦平衡,促進細胞增生,強化腦神經連結,進而提高注意力、學習動機和學習效率。那要運動多久呢?要怎樣運動才能改善大腦?只要連續12週,每週進行2-3次的慢跑就能改善腦部的執行功能,但是必須在跑步之外結合一些需要用到協調功能的活動,也就是要有氧運動加上技巧訓練最有效,例如:網球、籃球、排球、羽毛球、桌球、躲避球

有氧運動的好處是可以提高神經傳導物質(多巴胺)的數量,還能促進新細胞的生成;複雜的技巧運動能強化及擴展神經網路同時鍛鍊動作協調性和注意力。

ADHD患者而言,體操的動作複雜且需要大量注意力,這些運動能用到注意力系統的所有元件,讓你保持全神貫注,運動後能讓腦部維持1小時至90分鐘的平靜和清醒

每個人都會有面臨壓力的時候,壓力會使大腦細胞受損,運動可以修復受損的腦細胞,所以壓力越大,身體越要動起來

運動是憂鬱症的第一線療法,運動能提升腦內啡的濃度,也能增加正腎上腺素的量,多巴胺的分泌,達到改善情緒,增加幸福感和提振精神的目的。那要做什麼運動有效呢?有氧運動。有氧運動對所有的憂鬱症狀能產生正面的影響,只要經常做30分鐘的有氧運動

運動還可以幫助你戒除壞習慣,運動使大腦產生愉悅感,建立健康的替代情境,進而取代癮習。如果要徹底戒癮,每週最少要做5天各30分鐘的劇烈有氧運動,因為運動會使你忙碌並專注在正向的事件上。

運動也可以改善經前症候群,因為運動可以讓人恢復平靜,化解因為賀爾蒙變化而產生的敵意。有經前症候群的女性,建議每週做5天的有氧運動,中間穿插一些較劇烈的運動。

我運動已經有一年多的時間了,我從跳五行健康操到現在跳鄭多燕、健走、溜蛇板,最近還開始上瑜珈課,運動的這段時間,我變得有活力,有精神,晚上睡眠也很好,還有人說我變聰明了唷!

知道運動的好處這麼多,從現在開始跟我一起來運動吧!

2014年4月14日 星期一

幼兒學英語並沒有「關鍵期」,別怕孩子輸在起跑點上

分享自關鍵評論網http://www.thenewslens.com/post/34270/


前幾天陪家中一歲多的弟弟到公園兒童遊樂區玩耍,風和日麗,弟弟開心玩得臉紅紅,一切都相當美好。

不久,有個媽媽帶著也是一歲多的孩子前來,遠遠的,就聽到媽媽手上收音機大聲播放的英文童謠。

那位媽媽大概想讓小孩那首歌聽到精熟一次聽到飽,十多分鐘一直不斷重複那首歌,聽得我都已經複習非常熟,也很想跟著大聲鬼叫幾句「B-I-N-G-O, B-I-N-G-O, B-I-N-G-O」,看她還是完全沒有要換首歌還是關掉收音機的跡象,最後實在受不了魔音傳腦,趕緊帶著弟弟逃之夭夭。

逃回家後,本來想上臉書寫酸文發洩一下,打開首頁一看,是個寶寶兩個多月大的新手媽媽朋友發文,「媽媽英文不好,希望小乖乖不要跟媽媽一樣笨笨,今天給小乖乖聽英文兒歌,發現他很愛聽,太好了,好開心哦,以後要每天加油!」


噗,本來想寫亂罵人的話語還是算了,免得得罪人,看來一山還有一山高,一歲多聽英語歌謠哪夠看啊。

一歲多聽英語歌謠不夠看,那兩個多月大的夠厲害了吧,不不不,最近大餐吃太多,被老婆強迫去小學操場散步快走,前幾天走著走著,耳邊傳來熟悉的英文童謠「Old McDonald had a farm」,轉頭一望,看到了讓我目瞪口呆的畫面,一個大肚子的媽媽拿著收音機放在肚皮前,播放給肚子裡的寶寶聽!

咳咳,這些都還算小 case,我不只一次在路上騎腳踏車等紅燈,看到媽媽趁機在教小孩英語的,「Red light!」、「Red light!」、「Green light!」、「Green light!」,不然就是拉拉小孩耳朵、捏捏鼻子機會教育,「Ear!」、「nose!」。

有次去朋友家拜訪,他們家是以打造全美語環境自豪,唸小學的孩子們只要在家裡,一律嚴格執行No Chinese,不然可是會被處罰的。

當天我和朋友在客廳喝茶聊天(當然是用中文),孩子們客氣禮貌的用CNN標準腔調和我打過招呼後,隨即閃回自己房內。

過了一陣子,只見小姐姐忙進忙出,一會兒探頭探腦欲言又止,一會兒衝到櫥櫃翻東翻西,媽媽終於忍俊不住問道:「妳到底要做什麼?說中文沒關係。」,小姐姐聽了,立刻驚慌失措嘩的一聲大哭起來,「弟弟開書櫃夾到手,指甲整個裂開烏青,我不知道英文該怎麼說,想自己來找急救箱..。」

有人說學語言最重要的就是環境,沒有富爸媽創造環境就學不好,我倒認為是環境激發了學習動機,耳聽不懂、話說不出口被當啞巴隱形人,在家看電視、出外看菜單看不懂的日子一定不好受,求生意志逼得你不得不好好瘋狂苦練語言,難怪人家說出國一年抵得過在台灣苦讀多年,洪蘭就說過:「腦神經科學的實驗已然證實,人類主動學習一件事物,與被動地被教導一件事物,其腦部神經連結完全不同。當孩子渴望學習某件他們喜歡的事,他們大腦的神經很快地連在一起,便很快地幫助他學會想學的事情。外語的學習也是同樣的情況,如果小朋友很想學英文,他們腦部的連結會幫助他們快速地進入這個語言的體系中。」

在美國時,認識了兩位在美國居住二三十年的女性長輩阿姨,都是嫁台灣人、私立高職畢業、英文不通的情況下來美國,因緣際會下,一位在黑人老墨區開DQ連鎖冰淇淋店,一位在華人區開蛋糕店;二三十年過後,開冰淇淋店的英文嚇嚇叫,和老美吵架爭辯完全不必動腦,直接劈哩啪啦反射動作,另一位在華人區蛋糕店的卻連很多基本國中英文單字都不會,因為根本沒有需要學會的動機嘛,你看看,這就是環境造就的最好例子。


台灣很多人對英語實在太過焦慮了,要文法正確,又要腔調標準,有次我開玩笑問一位在紐約居住二十年、擔任跨國大公司的高階主管好友:「你混那麼久,現在有沒有說一口標準的CNN腔調啊?」

他翻了翻白眼,沒好氣說道:「拜託,那會沒朋友吧,你會想跟一個整天刻意字正腔圓、標準主播腔的人在一起?」

我自己是上國中才開始接觸英文的,從沒有為英文上過補習班,舊制的托福六百三十多分,工作以來,看的英文不比中文少到哪去;小屁孩時代有去過遊學或外國夏令營嗎?沒有。我是直到大學畢業後才第一次出國,而且還是去對岸。

我特別聰明嗎?當然不是。學習無他,動機和興趣而已。

說了那麼多,我們家還有一個完全負面悲慘例子,那就是我老婆。

岳父大人是高中英文老師,正統台灣師大英語系畢業的,老婆小學二年級開始天天勤奮唸英文做練習題,皇天不負苦心人,大學聯考考了八十多分,脫離學生生涯後,只要看到一行以上的英文,大腦就會抗拒自動關機,開口更是不可能,嗯哼,大概要到下回生死存亡關頭激發強烈腎上腺素,或是布萊德彼特坐在她旁邊之類的才會再度開機吧。

真正的成長是不能越級的,學習是條終生漫長的跑道,不用看到別人一歲寶寶會秀出「nose」、「ear」就擔心緊張,老婆以前是國中老師,監考國三模擬考時,發現每班大約有三分之一的學生是處於自我放棄狀態的,難道這些孩子從小沒有學英文,不是安親班神童嗎?一開始就跑太用力跑太快扭到了腳,或是被逼迫跑太多導致日後厭惡跑步,都只是揠苗助長、浪費時間浪費金錢的行為。

在學歷貶值的年代,大學文憑的價值所剩無幾,以往好學歷可能是直通好工作的護照,現在頂多是讓你短暫停留在工作市場的入門簽證罷了,我很認同陳安儀說的這段話:「要念書,人生這麼長,隨時可以念,重點是,孩子要先知道自己是一個什麼樣的人,想要什麼樣的人生,自己要什麼?念不念高中?念不念大學?念什麼學校?什麼科系?在台灣念?出國念?去大陸念?三年後念?十年後念?我都無所謂。

孩子如果不當教授、不當老師、不當公務員的話,她根本不需要浪費時間,啃讀那些要考試、卻對人生完全無用的科目。她可以去學得一技之長,了解自己,將來有個足以養活自己的工作。」


大腦是終生學習的,幼兒學英語並沒有廣告所謂的「關鍵期」,那個開冰淇淋店的阿姨就是一個很好的例子。學什麼都不必急於一時,而學習的過程又比結果重要多了,只要自認有盡力即可,一旦動機與態度被破壞,學習胃口沒了,日後想彌補就難了;而只要確保孩子健康快樂有向學心,就不用擔心了,不管日後到哪裡,他都會走出自己的路的。

2014年4月9日 星期三

三十歲後,你會站在哪裡? 讀後心得分享_鄭喬方

三十歲後,你會站在哪裡? (智言館)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
鄭喬方護士/蔡幸芳醫師

在這本書裡,作者一直提到一個觀念,就是你應該越早為未來做準備,因為你年輕時候所做的決定,都將決定你五年或十年後,過怎樣的生活,是開名車住豪宅、擁有高品質的生活,亦或是像被豢養的貓狗一樣,是沒有自由的,沒有財務自由。

年輕人時常覺得要多方嘗試,才知道自己適合或不適合做甚麼工作。又或者時常換工作,有著騎驢找馬的心態,覺得下一份工作會更好,所以一年換了12個工作,但是當你沒辦法在一個工作安定下來,累積相關經驗,甚麼都會一點,但沒有一項是精通的,那不管你再換甚麼工作,都只能從零開始。當你羨慕你的同學年年加薪,而你只能領最低的基本工資,後悔也來不及了。

那怎樣才能提高自己的競爭力呢?比爾蓋茲時常對員工告誡的一句話,就是懼者生存,那些沒有危機意識、只會躲在舒適圈裡的人,就等著被淘汰。所謂態度決定高度,放下身段、虛心求教,努力培養自己成為有兩種、甚至兩種以上專長的π型人,才能比一招走遍天下的人獲得更好的成果


2014年4月8日 星期二

『失智症』相關論文 讀後心得分享_郭建宏藥師

『失智症』相關論文
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
郭建宏藥師 / 蔡幸芳醫師

隨著台灣老化人口急遽上升,高齡疾病「失智症」也愈發出現在你我最親愛的家人朋友身上,早先曾被污名化為「老人痴呆症」,後來慢慢被「失智症」所正名。典型的失智症大概有幾項特徴,分別是影響認知功能、持續不斷惡化且多數無法恢復、高度依賴跟大量的照護需求,所以往往國人普遍對失智症避之唯恐不及是有其原因的。

失智症最容易辨別的就是近期記憶與定向感的喪失,而且在簡單計算與語言能力的退化也是最容易被周遭親友發現患者與之前不同的地方,這時候藉由認知功能評估量表即可快速篩選出來是否可能「失智」了。

失智本身並不見得一定要治療,但如果伴隨精神行為症狀的出現(簡稱BPSD),往往會讓照顧者家人承受莫大的壓力而不得不求助醫療院所,包括常見的妄想、幻覺、易怒、憂鬱、焦慮的出現,更可能會讓親愛的家人們受盡精神上的折磨,這時候適度醫藥治療就變得重要且迫切。


目前臨床醫師使用乙醯胺酶抑制劑(DonepezilRivastigmine)NMDA受器拮抗劑(Memantine)來治療延緩失智症的進程,非典型(第二代)抗精神病藥物(QuetiapineRisperidone)則用於治療失智相關的行為障礙症狀或心理問題,畢竟失智症患者難免會遇到像烹飪和洗澡等日常生活功能較需要幫助的時候,同時可能還會有情緒激動攻擊性行為突然情緒變化憤怒喊叫徘徊或較不適當的性行為。相較之下非典型(第二代)抗精神病藥物比起舊的第一代抗精神病藥物(chlorpromazinehaloperidol)所引發的副作用較少,只是從美國或加拿大所進行的研究來看,風險稍微略高於完全不使用的對照者,建議可以詢問醫師相關的副作用部分。

2014年4月2日 星期三

35歲,活著確實是一件非常複雜的事_蘇莉雯讀書心得分享

35歲,活著確實是一件非常複雜的事(海歌文化)
讀後心得
台南春暉精神科診所
蘇莉雯藥師/蔡幸芳醫師

    同樣一件事,或者一個東西,不同人就會有不同的理解和預見。決定我們前途的,不是我們現在站在哪裡,而是我們面向何方,看到多遠,想到多少,做到多少。

    這本書裡面有七個章節,前四章都在告訴讀者這個社會有多現實、多複雜。並且強調儘管這個社會可以齷齪的肆無忌憚,卑劣的沒有底線,我們都該接受自己所在的時代。但是接受並不代表屈服,我們必須讀懂這場沒有規則的遊戲,玩不起也得玩。裡面提到這個社會充斥了不公平。相信大部分的人從懂事開始,了解一件事情是對自己有利還是有害的時候,就有了比較的心態。猶如小時候那個還不成熟的我,處處拿別人與自己比較,深以為比較起來的好才是最好。一直到經歷過人外有人、天外有天;塞翁失馬焉知非福,賽翁得馬焉知非禍。才清楚"與人比較"這件事情,遠遠不及做好自己能做且想做的事。我們已經為別人毫無價值的評論活了半生,還要再為別人一文不值的審視再活半生嗎?如果這樣,到我們死的時候,可能誰都對得起,唯一對不起的就是自己。
 
    最後一個章節是「朝一個方向努力」用兩個故事做為結尾,一個是獵豹,一但鎖定了幼小老弱的目標就不會再更改,儘管追逐過程中差肩其他的目標,最終果然耗盡目標體力,飽食一頓。如果他半途放棄體力即將耗盡的目標,改追離他近但體力充沛的目標,最後肯定無果而終。就像是很多人做過很多行業、換過很多工作,不斷更換追求目標,最後可能一事無成,一直活在尋找的路上。

    另一個故事是一位文學青年立志成為千萬級暢銷書作家,圖書市場哪類書暢銷,他就寫哪類。十年中,他出版了二十九本,可惜發行量都很差。他認為沒有暢銷一定是因為出版商沒有認真宣傳推廣,或是運氣差了一點。但他非常自信無比認為十年出版二十九本也沒幾人,名片背後總註記二十九本書名,逢人便給。直到有次他趾高氣昂的參加出版盛會,看到知名出版商圍著一位老太太,便向前去介紹自己遞上名片,老太太驚訝的說:「真了不起!這麼年輕出版二十九本,後生可畏!」,他便請教老太太出版幾本,當老太太回答一本時,他卻不屑的答道:「這麼大年紀才一本?」而旁邊的出版商問他知道是哪一本時,他還理直的回答不知道。人家這才告訴他老太太是世界級的著名作家瑪格麗特‧米切爾(『飄』的作者)。這個故事描述一個深刻的道理:把一百件事做成,不如把一件事做精


    雖然我還未滿35歲,挑中這本書實在是因為裡面的東西給我太多意想不到的觀念。裡面提到「我們只有在玩的過程中,讀懂規則,巧妙而合理的運用規則,透過實戰使自己逐漸變得強大。成功,有時就是看誰的非壓迫性失誤少」。我們常在生活中面臨各式各樣的壓力,唯有將壓力化為動力才能找到生命的出口我們現在在哪裡並不是最重要,重要的是知道自己要去哪裡,怎樣達到。該嘗試的已經嘗試,就別再折騰,選擇一個方向,堅定的走下去。 

孩子 謝謝你-一個父親的懺悔(大智文化) 讀後心得

孩子 謝謝你-一個父親的懺悔(大智文化)
讀後心得
台南春暉精神科診所
吳幸如技術員/蔡幸芳醫師
    
我慢慢地、慢慢地了解到,所謂父母子女一場,只不過意味著你和他的緣分,就是今生今世不斷地在目送著他的背影漸行漸遠。你站立在小路的這一端,看著他逐漸消失在小路轉彎的地方,而且,他用背影默默告訴你:不必追。" (龍應台 目送)

    時代真的變了,現在的家庭倫理,已非中國千年來固有的家庭倫理,當我們還是小孩時,我們被教育孝順父母是對父母百依百順,不管自己的個性、自己的理想為何,當我們成為父母的角色時,我們理所當然的竭盡所能照顧子女,也期待子女孝順父母,但深受外來文化的影響,現在的小孩已被塑造成「個人主義」中的「個人」,而不是「家庭倫理」中的「子女」。能看清楚這點的父母輩,雖仍時有爭執但至少不會寄予太多期望,或者能以另一種心態和子女做朋友。還沒看透時代轉變的父母,則苦於陷入〝我都是為你好,你為什麼不聽我的安排〞的痛苦迷思中。
     
    作者即為後者的受害者,小時候背負父親的期望〝萬般皆下品,唯有讀書高〞只有把書讀到最好才是有用的人,他也把這一套觀念用在自己的小孩身上,一心希望孩子可以繼承自己的思想(也許是完成自己未完成的夢想)但過度期待矇蔽了他的雙眼,看不見孩子是個獨立的個體,讓他看不見孩子想要的是什麼?在他的高壓教育下(他自稱的老鷹哲學),孩子離開了, 一聲不吭的離家,不管數年來他如何的親情喊話甚至認錯,孩子不曾妥協回應,或許在孩子心裡,他只是離開了一直以來在傷害他的人,而未曾考慮到父母的痛吧。我們無法體會這種一直被否定和傷害的痛到底多痛,但在父母心裡,孩子的不原諒何嘗不是對父母對大的懲罰呢?
不管是身為父母、身為孩子,都需要在親情的課題中不斷學習與檢討,才能有更圓滿堅定的愛。
                                       
    希望,在你/妳能在閱讀本書後,也能省思彼此的親子互動與愛的關係。 

2014天使心家族活動公告





2014年4月1日 星期二

超完美OMEGA飲食大公開!抗老、減肥、不生病


早餐的雞蛋是剛從雞舍揀的,吃著手工烘焙的全麥麵包、再抹上自家鮮榨的橄欖油,中餐的烤魚前幾天還在地中海裡游泳呢…。探究希臘克里特島的飲食,脂肪含量高達40%,居民卻少有心臟病,癌症死亡率更只有美國的一半。OMEGA飲食法踢破很多錯誤迷思,是本世紀最健康、最有影響力的飲食型態。

原文摘錄出處:康健雜誌第144期 2010/11/01 出刊


詳情請點選以下圖片



http://www.commonhealth.com.tw/issue/2011newlife/3-2-1.html



20140329參加台北睡眠醫學研討會,吸收新知