2014年3月19日 星期三

Omega-3 和 ADHD 過動兒

    讓自己的小孩多攝取 Omega-3 多元不飽和脂肪酸的眾多原因中,其中有一個主要的原因就是可以幫助比較好動的小朋友。雖然沒有人可以保證 Omega-3 可以治好過動兒,但是有一些研究結果顯示有過動傾向的小孩在飲食中加強攝取 Omega-3 確實是對他們有幫助的。
ADHD
    有 ADHD 過動症的小朋友很容易分心而影響到學校功課。目前一般用來治療過動兒的藥物包括A級藥物,如立得寧 (Ritalin) 及專思達(Dexedrine)
在您開始讓您的小孩服用像立得寧的藥物之前,建議考慮比較天然的魚油 Omega-3,不但沒有副作用,也有不錯的效果,不過還是先徵求專業醫生的意見。
ADHD 徵狀
    有人會形容說過動兒就是一直動,停不下來,但是患有過動症的小朋友不只是有極度活躍的困擾,還常常被發現不專心。至於過於活躍和不專心的比例就因每個小朋友而異。最常可以看得出來小朋友是不是有過動的傾向就是在觀察小朋友需要專心的時候。
多數過動兒的徵狀會在七歲前出現,有些小朋友甚至在幼兒期就有一些徵狀慢慢出現。
無法集中注意力的徵狀:
經常被發現在作學校功課或是其它活動是無法注意到細節或是犯不小心的錯誤
很容易分心
經常忘記交代的事
在玩或學習時無法集中注意力
發現即使直接對他或她交代事情,還是聽不進去
對於家長或老師交代的事無法遵守,導致無法完成功課或其它事項
在安排活動或是自己的東西時有困難
逃避或不喜歡需要持續思考的活動或功課
常常不小心弄丟東西,如書、鉛筆、玩具或其它工具 
過度活躍和容易衝動行為的徵狀:
在教室內被要求坐在椅子上的時候,卻常常無法持續待在椅子上
無法安靜地玩耍
隨時隨地都在亢奮的狀態
經常跑來跑去或爬上爬下
持續一直講話
在沒有被詢問的狀況下也會插嘴回答問題
經常打斷別人的談話或遊戲
沒有辦法排隊或和別人輪流
ADHD 過動兒的表現行為會因為男孩或女孩而有所不同
男孩比較容易表現出過度活躍,而女孩則比較容易不專心
男孩比較不容易對老師或其它大人暢開心胸,所以他們的過動行為比較不容易被發現
女孩比較喜歡作白日夢;而男孩比較喜歡漫無目的地玩

轉自http://www.isbjorn.com.tw/ADHD.php

2014年3月17日 星期一

睡眠的科學:為什麼你需要7-8小時的睡眠

請注意,睡眠它不是奢侈品,它是維護健康最基本的必需品。

一晚只睡四個小時,並不能證明你的體力和耐力。事實上,睡眠不足有損於身心健康。睡眠不足會導致肥胖、增加心臟病的風險,甚至會過早死亡。

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2014年3月13日 星期四

別讓不懂營養學的醫生害了你(漢宇國際)

別讓不懂營養學的醫生害了你(漢宇國際)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
黃熠靚護士/蔡幸芳醫師

    讀完這本書,有更加了解認識「氧化壓力」,這個抗衰老的觀念,不僅是要維持身體健康,更重要的是,服用正確的營養補充品,及認識身體所需的營養素,不是等到生病了,才開始重視,疾病本來就要預防,而醫生可以治療你的疾病,但不能保證你的健康,開始重視保養吧,疾病就不會輕易找上您!

    這本書提到,由於醫生們是以疾病和藥物為導向的,所以我們把大多數的時間和精力放在識別疾病過程,以便為我們的病人開藥或者制訂治療方案。即使耶穌也曾說過:「需要醫生的不是健康的人,而是有病的人。」這句話還真的讓我驚訝,說得沒錯,我們沒病是不會看醫生的。

這本書會告訴你抗衰老的關鍵:
※ 為什麼關鍵營養成分的每日建議用量並不能滿足你體內天然防禦系統在抵抗疾病時的需要?你究竟需要多少用量呢?你該怎樣補充營養品?
※ 體內的氧化作用是怎麼對身體產生破壞並使你衰老的?怎樣才能修復這種破壞?
※ 為什麼醫生開的藥並不是對付慢性退化性疾病的最佳預防手段?你該怎麼辦?

    透過對超過1300例臨床實驗的深入研究,斯全德醫生揭開了營養補充品對於減緩衰老和恢復健康方面的重要作用,這種作用甚至可以使已經發生的疾病出現逆轉。例如:維生素E-是阻斷動脈硬化過程中最重要的抗氧化物。維生素C是血漿或血液中最好的抗氧化物,並可以保護內皮細胞的功能,並能重新生成維生素E及穀胱甘肽。穀胱甘肽是細胞內最有效的抗氧化物。
    飲食中攝取omega6和omega3最佳比例是4:1,omega3可以抗發炎作用。類半胱胺酸會促進導致冠心病、中風和周邊血管疾病的發生,所以我們體內的類半胱胺酸濃度是越低越好,只要每天補充維生素B群就能有效而大幅降低類半胱胺酸濃度。

    這些疾病包括:糖尿病、癌症、心臟病、慢性疲勞、多發性硬化症、自體免疫疾病和其他許多疾病

    因為看完這本書,及周遭的親戚朋友中,隨著年齡越來越大,開始面對到生病與死亡的課題也時有耳聞,現在全世界的汙染是與日俱增,而疾病也是越來越多,甚至出現新的病毒、疾病,回歸到最根本,要維持健康,不外乎就是正確的飲食,正常的生活作息,規律的運動,越簡單的生活,我想每個人都可以健康,只要你有正確的觀念,祝福您!

2014年3月11日 星期二

「正念」自我療癒力

    「正念」並不是要求要正向思考,而是真實的去覺察、去留意、去體驗當下的每一種感受,「正念」是享受生活並且讓生命發揮到淋漓盡致的唯一途徑。
    通過「正念」,將會更懂得享受食物,更能享受和親朋好友相聚的時光,會更喜歡所做的事情,即使可能是枯燥無趣的苦差事,如:做家務事,如果是利用「正念」那麼結果是令你驚訝、令人難以置信的。

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2014年3月10日 星期一

重度自閉家長疲於奔命 辭去工作用愛陪伴


        林依慧今年高二不但語言上有障礙,學習速度也很緩慢,強烈的肢體動作,成了她表達的方式。
    依慧媽媽蔡威君說 : 這女兒是老天爺派來陪伴一輩子的。透過依慧了解到生命的不同也更加相信他們的相遇是命中注定。
    重度自閉無法和一般小孩一起上學。再加上資源不足,常讓家長們無助。陪伴成了唯一能做的事。
    但不一樣的孩子,一樣有幸福權力。他們之後的路該怎麼走?的確值得省思。 
影片來源台視熱線追蹤+台北市天行者全人關懷協會

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2014年3月4日 星期二

輕度自閉鍾華瑄以畫圖傳達心中意含


    鐘華瑄,在國二那年被發現自閉症狀,同學們的不友善一度讓她陷入恐懼中,最後靠著家人老師的愛與包容,讓她漸漸進人群。

    鍾華瑄說。 我有一個用言語文字難以法表達的世界。幸虧還能以畫圖來傳達一些心中的意含。我很愛畫畫 很快樂的畫畫。盡情揮灑手上的畫筆一筆一筆勾勒出,心中想說的話。

    現在的華瑄就讀華梵大學美術系二年級。除了喜歡和朋友在一起聊天畫畫聽演唱會,出門對她來說不再充滿恐懼, 但還是不太喜歡。

    華瑄這次在天行者的故事徵文中,有生以來第一次完整寫了三千字的長篇,屬於她自己的故事。

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