2013年9月30日 星期一

網路文章分享___好好珍惜你身邊的每個人、每件事


大師把女人帶到一座高山前,問:此山如何?

女人說:「偉岸,高大,挺拔,秀美。 」

法師說:「跟我上山吧。」一路上山無語。 ??

走著走著,女人累了,疲了,路不好走,女人開始諸多抱怨……

等到了山頭,大師問:「你剛才看到的山呢?」

女人說:「這山不好,都是碎石路,樹也沒長好。

不過,遠遠看去,對面的山更美啊!」

大師笑笑,說:「當你認識一個人時,就是遠看的高山,眼中滿是崇拜;瞭解了之後,就是上山,你看到的都是普通細節;到了山頂,你眼中也只是看到另外一座山而已。」

山沒有變,是你的心變了。
你的心變了,眼神就變了。
沒有了崇拜,山就不再偉岸。
你抱怨越多,傷害就越多。

你為什麼能在山頂看到其他的高山?

是因為你腳下踩的山提升了你的眼光而已。

一個人只有懂得珍惜現在所擁有的,才會真正幸福!

好好珍惜你身邊的每個人、每件事,這些都是你前世萬年的修行才會有的緣分!


網路文章分享__助人是生命中最好的投資



那是在15年前,我到這個城市出差,談完生意,我去商場給同事買些禮物。平時,我逛商場時喜歡隨身帶一些硬幣,因為商場附近有時會有乞討的人,給上一兩枚硬幣我心裡會踏實些。這天也是這樣,口袋裡依舊有些硬幣,於是我就將十幾枚硬幣散給一幫乞討的小乞丐。就在這時,我看見一個男孩??高舉著一塊牌子看著我,無疑,他想引起我的注意。我朝他走過去,看到他約摸十三四歲,衣著破舊卻很乾淨,頭髮也梳得整齊。他不像別人手裡拿個搪瓷缸,他的牌子一面畫著一個男孩在擦鞋,一面寫著:“我想要一隻擦鞋箱。”

那時我正在做投資生意,反正還有時間,我便問男孩需要多少錢,男孩說:“125元。”

我搖搖頭,說他要的擦鞋箱太昂貴了。男孩說不貴,還說他已經去過批發市場4次,都看過了,要買專用箱子、凳子、清潔油、軟毛刷和十幾種鞋油,沒有125元就達不到他的要求。男孩操著方言,說得有板有眼。

我問他現在手裡有多少錢,男孩想都沒想,說已經有35元,還少90元。我認真看著男孩,確定他不是個小騙子,便掏出錢夾,拿出90元,說:“這90元錢給你,算是我的投資。有個條件,從你接過錢的這一刻起,我們就是合夥人了。我在這個城市呆5天,5天內你不僅要把90元錢還給我,我還要1元錢的利息。如果你答應這條件,這90元現在就歸你。”
男孩興奮地看著我,滿口答應。男孩還告訴我,他讀六年級,每星期只去上3天課,另外幾天要放牛、放羊和幫母親種地,可他的成績從沒有滑下過前三名,所以,他是最棒的。我問他為什麼要買擦鞋箱,他說:“因為家裡窮,我要趁著暑假出來,攢夠學費。”

我以一種欣賞的眼光看著男孩,然後陪他去批發市場選購了擦鞋箱和其他各種擦鞋用具。男孩背著箱子,準備在商場門口擺下攤位。我搖搖頭,說:“作為你的合夥人,為了收回自己的成本,有義務提醒你選擇合適的經營地點。”商場內部有免費擦鞋器,很多人都知道。男孩認真想了想,問:”選在對面的酒店怎麼樣?”我想:“這裡是旅遊城市,每天都有一車一車的人住進那家酒店,他們旅途勞頓,第二天出行時,肯定需要把鞋擦得乾乾淨淨。”想到這些,我就答應了他。

於是,男孩在酒店門口附近落腳了,他把擦鞋箱放到了離門口稍遠的地方,他看看左右無人,對我說:“為什麼不讓我現在就付清1元錢利息?你也應該知道我的服務水平。”我“扑哧”一聲笑了,這小傢伙真是鬼得很,他是要給我擦鞋,用擦鞋的收費抵那1元的利息。我欣賞他的精明,便坐到他的板凳上,說:“你要是擦得不好,就證明你在說謊,而我投資給一個不誠實的人,就證明我的投資失敗。”男孩的頭晃得像撥浪鼓,說他是最棒的,他在家裡練習擦皮鞋練了一個月。要知道,農村並沒有多少人有幾雙好皮鞋,他是一家一家地讓他們把皮鞋拿出來,細心地擦淨擦亮的。

幾分鐘後,看著皮鞋光可鑑人,我滿意地點頭。我從口袋裡拿出紅筆,在他的左右臉頰上寫下兩個大字:“最棒。”男孩樂了。正在這時,有一輛中巴車載著一車遊客過來了,他連忙背著擦鞋箱跑過去,指著自己的臉對那些陸續下車的旅客說:“這是顧客對我的獎賞,你想試試嗎?我會把你的皮鞋變成鏡子的。”就這樣,男孩忙碌起來了……

第二天,我來到酒店,看到男孩早早來守攤了,他興奮地告訴我,他昨天賺到了50塊錢,除去給我18元,吃飯花3元,他淨剩29元。我拍拍他的頭,誇他幹得不錯。他說昨晚沒睡地道橋,而是睡了大通舖,但沒交5塊錢的舖位錢。我疑惑了,怎麼會不付床鋪錢?這時,男孩得意地笑了:“我幫老闆和老闆娘擦了十來雙鞋子,今晚我還能不用掏錢住店。”
5天過得很快,我要離開這個城市了,這5天裡,男孩每天還18元,還夠了90元。男孩知道我在北京一家投資公司做經理,說是等他大學畢業,會去北京找我,說著他伸出小黑手,我也伸出了手,兩隻手緊緊握到一起……

彈指一揮間,竟是15年。

我離開了當初的投資公司,自己開了一家貿易公司。這天,我正在辦公室忙得焦頭爛額,公司因為意外損失了一大批貨物,周轉資金面臨困難,四方都在催債。剛放下電話,秘書進來了,說有個年輕人約我中午吃飯,我頭也不抬地問是誰,秘書拿出一枚鑰匙鏈,放到我桌上,看著這鑰匙鏈,我愣住了,那上面有一個玻璃小熊,小熊的腦門上刻著三個字:“我最棒。”
我想起來了,這鑰匙鏈,是15年前我和那個擦鞋少年臨別握手時塞進他掌心的禮物。

到了中午,我走進酒店,預訂好的座位上站起一個西裝革履、英氣逼人的年輕人。他含蓄地微笑,朝我微微彎一下腰。從他臉上,我略微找到了當年擦鞋少年的影子。喝茶時,他拿出一張500萬元的支票,說:“我想投資到你們公司,5年之內利潤抵回。”

500萬元,真是雪中送炭!

年輕人笑吟吟地說:“15年前,你教會了我以按揭的方式生存。從那個擦鞋箱起,我完成了一次又一次的積累。現在,我有了自己的公司,這500萬元投進去,我有權利要求一筆額外利息。”
 我抬起頭,問他要多少,他不動聲色地回答:“1元錢。”我靠到椅背上,臉上露出微笑。 90元,回報500萬元,這無疑是我投資生涯中最成功的案例。
成功不僅是您擁有多少,更重要的是您幫助他人多少!有多少人因您而感動因您而成長。

2013年9月27日 星期五

醫療新聞分享_耳鳴 工作壓力大 自律神經失調導致


中國時報【台北訊】

(中時健康╱王宇仁報導)兩岸服務貿易協議雖已於6月簽署,但因部分行業仍有疑慮,至今還卡在立法院。國內已進駐大陸的金融證券業者疾呼,應讓服貿協議儘快生效,否則未來將被邊緣化。不少金融業從業人員都感嘆,衝刺國內業績時,紛紛遇到瓶頸,壓力大到開始出現耳鳴,甚至夜晚無法靜下來入睡,最後求助耳鼻喉科。

「壓力大也會導致耳鳴!」資深耳鼻喉專科暨宏仁診所院長李宏信醫學博士表示,上班族工作壓力大,不只會影響到情緒,降低工作效率,還會引起不易察覺的耳鳴,甚至重聽,主要是因為壓力大時會導致自律神經功能失調,內耳神經血液循環不良,內耳神經萎縮所造成。

事實上,聲波從外耳、中耳傳至內耳,訊息進而傳送至腦幹、丘腦,最後傳到大腦皮質,形成聽覺。耳鳴就是聽覺傳導系統無法順利處理聲音訊息所造成,一般認為,耳鳴與內耳循環不良及神經萎縮有關,壓力、勞累、失眠都會引起反射性血管收縮,造成內耳神經萎縮引起耳鳴。

李宏信醫師指出,耳鳴與內耳耳蝸的循環障礙息息相關,而供應耳蝸的血液來自基底動脈、椎頸動脈。現代人壓力大、生活緊張,又常低頭角度不當加上打電腦或看3C時間過長,容易使頸部軟組織緊繃、變形或長骨刺等,造成椎動脈供血障礙,進而影響內耳耳蝸循環病變產生耳鳴。

至於中、老年人好發耳鳴,主要是因為年紀大,以致血管雜質沉澱而引起血管阻塞,導致內耳神經壞死所造成。而年輕人或中老年人因工作或學業壓力等引起焦慮、痛苦、憤怒、煩躁等負面情緒,或造成失眠、注意力不集中、記憶力下降等困擾而產生耳鳴。但許多耳鳴患者因早期症狀不嚴重而不加以防範及治療,一直拖到狀況嚴重才就診,錯過黃金治療期,以致治療困難而需要更長時間才能恢復。

耳鳴的治療原則主要施予三大類藥物,一是促進內耳血管暢通,二是促進神經細胞活化或再生,三則為抑制血管過度收縮的藥劑。一般來說,輕者約需三至六月的服藥期,病情較嚴重者,則可能需要一年以上的時間,才可顯現效果,如今已有多種抗氧化劑或神經維他命等新型藥劑問世,可協助病患早日達到治療的目的。


家醫科李政道醫師提醒,耳鳴早期治療、治癒率就愈高,患者除了按照醫師指示服用藥物之外,還需要學習自我紓解壓力。降低內耳神經損傷的最好方法,就是以平常心來面對生活上的各種壓力。上班族應經常讓肩膀放鬆、多做繞肩或轉頭運動,平時避免長時間戴耳機,或聽吵雜音樂,切記充份休息、正面思考。飲食上避免吃油膩或過鹹的食物,此外,像是菸、酒、咖啡、油炸類、重口味之食物也應忌口,才能降低罹患耳鳴的機會。

建康新聞分享文章__補充B群擊退疲勞 上班上課有活力


被大太陽打敗了嗎?夏季上班上課老是精神萎靡,腦袋思路不清晰,即使猛喝咖啡、狂嗑清涼口香糖,依然無法驅趕瞌睡蟲。會這麼疲累,是因為人體遇到天氣熱或生活壓力大時,身體容易流汗,引發電解質不平衡和維生素B群缺乏的現象,建議適度補充水分和維生素B群,避免疲累找上門。

提神偏方多 長期服用易傷身
夏季天氣悶熱,人體新陳代謝速度快,能量消耗快速,一旦遇到壓力大、睡眠不足、生理機能出狀況或大量流汗,更容易引發疲累,導致工作和讀書效率慢吞吞、事倍功半,建議每日適量服用B群維他命,促進新陳代謝提升活力。


為了提振精神,許多人喝咖啡、飲能量飲料、吃檳榔或嚼口香糖,初期可能有效,但長期下來卻引發各種副作用。喝咖啡或能量飲料提神,可能造成過度興奮、焦慮、睡眠障礙、心悸、神經系統損傷等後遺症;咀嚼檳榔或口香糖容易造成咀嚼肌變大,出現國字臉,尤其吃檳榔還容易造成牙齒磨損、口腔黏膜下纖維化病變,導致口腔癌。

2013年9月25日 星期三

讀書心得分享「我的家庭治療工作」_台南春暉精神科診所

讀書心得分享
台南春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

看這本書後,我深深的了解到家庭裡的每一個成員所扮演的角色是如此的重要。家庭內並沒有個人這一回事,家庭要和諧,每一個人都要學習如何配合、要求及妥協,滿足自己及家人的需要,這樣才能舞出美好的人生。

家庭治療是什麼呢?原本我也不懂,但看過這本書後了解到,家庭治療師並非一個為人解決問題的專家,而是治療師的眼睛,能在看到問題還有家庭內的衝突與矛盾的同時還能看到人的能量、人的創意,進而利用家中的資源解決家中的問題。

家庭治療裡包含了婚姻治療,婚姻治療就是當婚姻亮起紅燈時,讓夫妻冷靜下來,好好的探索兩人之間究竟出現了什麼問題,一同尋找解決方法。

看完這本書後讓我想到門診中的一些個案,他們為什麼今天會這樣子呢?是原生家庭有狀況嗎?是什麼樣的環境導致他們變成這樣?那我們要怎樣做才能幫助他們呢?

書裡有些話,讓我有很深的感觸。
1. 如何教育兒女是需要父母的配合,商討與支持,孩子出現任何問題,第一要問的是你的配偶而不是專家,如果夫妻因為堅持己見而把孩子變成他們的戰場,那麼受傷最大的是孩子。
2. 父親要教好孩子其實很簡單,只要讓另一半開心!因為不開心的那一方,都會咄咄逼人,讓你不好過,最後受傷的還是孩子。
3. 孩子成長的過程中需要自我發展的空間,他們需要探索、冒險,漸漸學會對自己、對別人負責。有些脫離不了父母的孩子,無法適應外面世界的原因之一是因為這些孩子在成長過程中,大部分時間不是與父母親糾纏,就是捲進了父母親矛盾的漩渦,把全部精力放在父母親身上,以至於脫離不了家,產生了各式各樣的行為問題、精神困擾、身心症。
4. 無論是婆媳問題或是孩子問題,反應的都是夫妻問題,夫妻同心,沒有解決不了的難題。
5. 婚姻治療並非一個改造人的工廠,把你不滿意的男人(或女人)改造過來。相反地,夫妻矛盾絕對不是單方面的,雙方都必須願意反省,自己是否也一起造成這個僵局?如果僵局兩人都有份,就要一起去解決。
6. 幸福的人,會在婚姻這個過程找到對方一同成長;無緣的人,就很自然的各走各的路。要維持婚姻的緣分,有時雙方都得把對方當作鮮花一般,除蟲、澆水,常加呵護。要不時向對方說些好話。
7. 家庭是個必須隨著孩子成長而不斷演變的體制,要孩子活得好,夫妻就要活得好!孩子最大的心願,就是看到父母手牽手一同偕老,他們才能安心地走自己的路。 

2013年9月24日 星期二

慢跑邊聽音樂 舒緩肌肉痠痛‏

慢跑的時候聽音樂,可以讓跑步顯得比較輕鬆。德國多特蒙德科技大學一項研究發現,邊慢跑邊聽音樂能減緩疲累感覺,使肌肉痠痛不再那麼明顯,跑步的人聽音樂會感覺時間比較短,這樣較能達到預定目標。

此外,研究作者指出,音樂的節奏、樂風也都可以幫助維持慢跑速度,越好聽的音樂效用越大。

研究人員伊伊福斯?克魯斯分析,音樂有助增強運動耐力,進行到激烈運動的時候,更能持之以恆,且較不會讓人精疲力竭。

聽音樂可以改變疲累感覺,克魯斯發現,當一邊慢跑一邊聽音樂,跑步的人會低估身體疲累程度,且心情也會變得更加開朗。

研究人員以問卷訪問五百多人,這五百多人多半有跑步、騎腳踏車等運動習慣。調查發現,邊運動邊聽音樂的人往往感覺時間過得比較快。克魯斯認為,可能是因為跑步的人分心,所以不會特別去注意時間。

有些人擔心邊跑步邊聽音樂是否會造成運動量超出體力負荷,克魯斯對此表示,當跑步過程越來越激烈,逐漸達到身體極限,就會產生疼痛感覺,促使身體放慢腳步或盡快休息,因此不會有超出體力負荷的問題。


跑步的時候該選種音樂?克魯斯建議,跑步者要了解自己的需求,根據跑步速度選擇適合的節奏、曲調。很多人認為一分鐘一百二十拍到一百四十拍的節奏較適合慢跑的人,不過研究人員表示,跑步的人也可以以每個步伐兩拍計算。樂曲部位不一定要多振奮人心,只要歌曲好聽就可以。

秋天容易憂鬱 自律神經作祟

憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病,時序進入秋天,早晚溫差大,最近呼吸循環疾病與自律神經失調的患者增加,萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵表示,若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都有可能是憂鬱症前兆,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要考慮就醫。

賴東淵在iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的講座中指出,自律神經又稱自主神經,包括交感神經和副交感神經,它由腦幹的下視丘掌控,掌控身體各器官及血管,呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等,在正常情況下,交感和副交感神經保持微妙平衡,但是當長期壓力過大、生活作息不正常,或疾病造成神經受損,兩大系統就會失去平衡。

賴東淵醫師表示,秋天情緒容易低落、上班族壓力大、晚睡等等,都是指中醫所說的「肝」、也就是西醫常說的自律神經系統作祟。全球目前有24億人口正為憂鬱症所苦,由於現代人工作繁重、身心過度負荷,若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都有可能是憂鬱症前兆。


賴東淵建議,憂鬱可藉由運動來改善,因運動可產生腦內啡進而對身體產生歡欣愉快感,此外靜坐或是散步、慢跑,都可減輕壓力,另外在泡澡時加入一些天然植物或藥草可緩解神經,如檀香、薰衣草、迷迭香等。但是,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要趕緊就醫。

2013年9月20日 星期五

技術高超的魔術表演

一起輕鬆一下囉~

這是門票五萬歐元的魔術表演 !!! 免費給看條件是不要看到嘴巴開開……

(技術高超,讓人驚嘆連連)

2013年9月19日 星期四

網路文章分享_人生五味

  
閻羅王要一個人到世間來投胎,只給他三十歲的壽命。這個人嫌三十年太少,就跟牛要了十五年,於是可以活到四十五歲;可是他還是不滿足,又向狗要了十五年,一下子增加到六十歲了,他仍然覺得不夠,又再跟猴子要了十五年,總共是七十五歲。

在這人生七十五年的歲月裡,三十歲之前是人的歲月,可以過幸福美滿的生活。三十歲到四十五歲之間,每天為家人兒女辛苦忙碌,真是像牛馬一樣。四十五歲至六十歲時,兒女到外鄉去工作,獨留父母守在家裡,倚門盼望兒女歸來,經常吃兒女剩餘的飯菜,過著如狗一樣的生活。人近七十,像風中殘燭隨時會油盡燈枯,這時就像山中的猴子,害怕獵人隨時會帶著無常的弓箭射中他。??

人生真是五味雜陳:

一、童年的時候是美味。童年的時候,有父母呵護寵愛,要吃有吃、要穿有穿,是美味的人生。

二、青年的時候是甘味。青年的時候,交朋友、談戀愛,前途充滿著無限的理想、希望,是甘味的人生。

三、中年的時候是苦味。到了中年,每天為兒女、為家人做牛馬,在外奔波辛勞,這時是苦味的人生。

四、老年的時候是澀味。到了老年,兒女像鳥兒一樣振翅高飛,自己健康也一日不如一日了。眼睛看也看不清楚,耳朵聽也聽不清楚,口中吃也吃不甘味,所以老年的歲月都是澀味。

五、修行的時候是禪味。一個人假如從青少年起就懂得學道學禪,那麼經過青年、
年、老年,都會有禪味。就算眼睛閉起來,不看不聽中的世界還是一樣甘美無比。

有的人很有錢,但他沒有健康,有的人擁有愛情,卻沒有金錢:有的人房屋田產很多,但沒有兒女;有的人有智慧、學問,可是找不到職業。所以說,人生由來多缺陷。在缺陷中,我們如何擁有全面的人生呢?

一、有心外的知識,也要有心內的體驗。現在的人往往只重視心外的知識,儘管學習很多的技能,可是由於內心的體驗不夠,人生還是很浮面的。所以培養內心的體驗很重要。

二、有接受的人生,也要有感恩的人生。從小到大,父母養育我們,師長教育我們,社會供應我們,我們每天都在接受。我們要如何回饋我們的父母、師長、社會大眾呢?首先要懂得感恩,有了感恩心,就會發憤圖強,做個有益社會大眾的人。所以感恩心很重要。

三、有自我的個性,也要有隨眾的個性。人不能離群索居,在團體生活中,在待人處事上,要有自己的原則,同時要能隨眾隨緣,如此才不會特異孤立。


四、有前面的世界,也要有後面的世界。有的人只知道前面的世界,只曉得向前邁進,卻不知後面還有一個更寬廣的世界,因此遇到困難不懂得轉身,不懂得回頭,經常撞得鼻青臉腫。有一首形容農夫插秧的偈語:“手把青秧插滿田,低頭便見水中天;身心清淨方為道,退步原來是向前。”懂得給自己留個退路,遇事才有轉圜的空間;如果處處將自己限定,將走不出自設的死胡同。

2013年9月18日 星期三

讀書心得分享:「戀人還是朋友 分手療傷手冊-1」_台南春暉精神科診所

戀人還是朋友:分手療傷手冊(宇宙光)-I
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
                      莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師                                           
  
  很多時候,我們會遇到身邊的朋友、患者甚至自己,正經歷著一段關係破碎並結束的黑暗時期,可能人生的計畫硬生腰斬、生活型態被迫改變、對未來的夢想破滅,時間的意義只剩下:陷入傷痛的眼前、心碎的過去、茫然灰暗的未來。 

  於是我們會看到,每個人選擇用不同的方式來處理:有人急著投入另一段關係,有人讓自己轉移注意力(強迫對某些事物成癮),有人選擇逃避,有人選擇以悲痛和抱怨度日,有人讓自己固步自封、憤世嫉俗等,這些人讓自己更不快樂。

  人生充滿著各種挫折,而我們永遠都有自由意志能選擇:要以建設性或毀滅性的行動來面對這些無可避免的失敗。
  
  失戀,是幾乎九成以上的人(我們不能排除那些第一次戀愛就遇到命中注定真愛的那些人,恭喜他們)在成長過程以及生活當中,會遭遇到的經歷。

  失戀的痛苦並不亞於任何一種失落(離婚、或我們所有能想到的生離),尤其當我們與前情人之間的連結深刻又緊密的時候,分手隨之而來的是龐大的痛苦、悲傷以及混亂。

  在經歷失戀的過程,每個人都該從中去學習面對挫折與情感失落,這是非常重要的一門功課。

  這本書,能幫助正在面臨分手的朋友,告訴你即將會面臨的歷程,在各個歷程當中,該以什麼方法療傷;一旦能找到正確方法,知道該如何從破碎關係的傷痛中走出來,就能減輕痛苦、讓傷痛在最適切的復原環境下療癒,進而將這個經驗轉化成一種學習和成長。

  學習面對失落、整理自己在創傷過的混亂、學習再一次面對真實的自己、和自己相處,是個非常有意義的過程。

 沉澱的同時能重新再次思考自己真正想要、需要的是甚麼?這段關係結束之於自己的意義?還有,對未來有怎麼樣的期許?

 分手的傷痛令人難以承受,但只要勇敢面對並經歷它,您一定可以走出來。
 
  這本書不是療癒寶典,不會讓傷痛在讀完最後一行字後馬上完好如初;受傷的心,只有時間能治癒,但有好的傷口照顧環境,能讓痊癒進行的完整且順利。


  受傷的心,要用耐心和信心細細呵護,給它正確的方向和時間,它會更加成熟茁壯。

讀書心得分享:「斷捨離」_台南春暉精神科診所

斷捨離(平安文化)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

斷:斷絕不需要的東西
捨:捨棄多餘的廢物
離:脫離對物品的執著

斷捨離,並非一般所認知的整理收納法,目的並不是要把房間弄乾淨,而是把生活空間裡的廢物數量減到最低;換言之,是一種思考方式的轉換:以『自己』而不是『物品』為主角,以『現在』為時間主軸,去思考『最適合現在的自己』以及『讓自己感到最愉快也最常用的』
重新檢視物品跟自己的關係,了解物品所投射的自我形象,覺察、提升自我的價值。
這樣的思考模式可以由改善周圍的環境甚至擴大到人際關係、心靈層面的清理。

人類最大的罪,就是不快樂

我們經常讓自己處在被不經常使用的物品圍繞的環境裡,如:一年穿不到一次的衣服、昂貴但剪裁已不合時宜的大衣、已損壞卻捨不得丟棄的電器、不知何時會用到的免洗餐具、甚至是一段已無信任的婚姻關係、無法捨棄的往日回憶等,這些應捨卻捨不掉的過去,無一不在扣押、減損我們應有的生命能量,因為想逃避現實、對過去的執著、對未知未來的擔憂,我們將太多雜物和瑣事滯留、加諸在自己的身旁和心上,鬱積了那麼多多餘的事物,運勢和心情都會受到很大的影響和拖累;何不試著改變自己的思維,應用斷捨離來破除所有"捨不得""太浪費""好可惜"的念頭,使自己的外在內在都能淘汰舊事,走出迷惘和鬱積,讓人聲不斷的循環,享受從頭到腳的煥然一新!

2013年9月16日 星期一

網路文章分享﹕黃金距你只有三英寸


有一則故事曾在世界各地的淘金者中廣為傳誦。這個故事有著一個極其動聽的名字,叫做"黃金距你只有三英寸"
幾十年前,家住馬里蘭州的達比和他叔叔一起到遙遠的美國西部去淘金,他們手握鶴嘴鎬和鐵鍬不停地挖掘,幾個星期後,終於驚喜地發現了金燦燦的礦石。
於是,他們悄悄將礦井掩蓋起來,回到家鄉的威廉堡,籌集大筆資金購買採礦設備。不久,淘金的事業便如火如荼地開始了。當採掘的首批礦石運往冶煉廠時,專家們斷定,他們遇到的可能是美國西部羅拉地區藏量最大的金礦之一。
達比僅僅只用了幾車礦石,便很快將所有的投資全部收回。讓達比萬萬沒有料到的是,正當他們的希望在不斷膨脹的時候,奇怪的事發生了:金礦的礦脈突然消失!
儘管他們繼續拼命地鑽探,試圖重新找到金礦石,但一切終歸徒勞,好像上帝有意要和達比開一個巨大的玩笑,讓他的美夢成為泡影。萬般無奈之際,他們不得不忍痛放棄了幾乎要使他們成為新一代富豪的礦井。接著,他們將全套機器設備賣給了當地一個收購廢舊品的商人,帶著滿腹遺憾回到了家鄉威廉堡。

就在他們剛剛離開後的幾天裡,收廢品的商人突發奇想,決計去那口廢棄的礦井碰碰運氣,為此,他還專門請來一名採礦工程師。只做了一番簡單的測算,工程師便指出,前一輪工程失敗的原因,是由於業主不熟悉金礦的斷層線。考察結果表明,更大的礦脈距離達比停止鑽探的地方只有三英寸!
故事的結果是,達比終其一生只是一名收入僅夠養家的小農場主,而這位從事廢品收購的小商人,終於成為西部巨富。

※※※
達比雖然付出了最大的努力,但他獲取的卻是羅拉地區最大金礦的一個小小支脈;收廢品的商人雖然只花費了很小的代價,卻通過一口廢棄的礦井而成功地擁有了最大金礦的全部。前者是一種命運,後者也是一種命運。不同的是,面對“失敗”和“不可能”,一個輕易放棄了,而另一個卻敢於嘗試。
記住這個教訓:黃金距你只有三英寸。世上的很多“不可能”都是一種考驗,只有大膽的“嘗試”才可以改變它。

2013.09.05自由時報健康醫療版_彼此信任 團體治療效果加倍

文∕袁瑋
團體治療是由8到12名有相似困擾者一同參與的心理治療。由受過訓練的治療師引導,在彼此信任、支持的環境下,透過分享、觀察及人際互動,獲得成長。
克服初期尷尬 知道自己不孤單
剛加入時,或許會覺得尷尬,也不容易分享自己的事情,但大部份的人在幾週後,聽到他人也面對過相同的困擾,覺得被理解時,也學習到其他人如何克服或成功的經驗。
◎團體治療的益處:
●知道自己並不孤單。
●得到相關資訊或資源。
●透過互動與別人的回饋,更瞭解自己和困擾的根源。
●透過分享幫助別人,感受到幫助別人是快樂的事。
●參考其他成員的建議可帶來不同看法。
●學習以不同方式面對問題,也知道自己能突破困擾。
●透過互動,了解與人互動的模式,演練自己在重要關係的角色與態度。
●練習提高社交技巧。
●在團體中得到認同感與歸屬感。
●抒發自己的感受。
●學習到為自己決定、行為、生命負責任。
◎治療原則:
●為讓成員都能在團體內放心討論自己的事,因此在離開團體後,就不要再提。
●成員要彼此尊重,希望怎麼被對待,也要以同等態度對其他成員。
●分享自己的感受或對他人觀察時,要用建設性的態度,避免流於批評、抱怨。
●自己有權利要在團體內透露多少,但不能強迫任何人講多少。
◎自己適合團體治療嗎?
如果願意適度地在其他人面前分享自己的想法與感受,也願意傾聽別人的分享,以及用正向方式表達自己的觀察與想法,且投入時間,或許就適合接受團體治療。但任何形式的治療都不可能一次解決問題,投入越多,收穫就越大。
每個治療團體有不同目標和對象,有針對焦慮、憂鬱的團體,也有針對單親家長、失智症家屬的團體等,記得選擇與自己的困擾同質性較高的團體。(作者為振興醫院身心內科主治醫師)
團體治療進行方式
團體治療除了希望每個人都有機會分享自己的想法,將自己的期待、觀察分享給其他成員外,也能聽到其他成員對自己的觀察,有時甚至透過角色扮演,可練習自己在生活中與他人互動的技巧。
例如單身男子小皮(化名)向來不知如何與女性互動,摸不清對方的想法,以至於很多關係都無疾而終。或許他在團體內,可以學習其他人的應對方式,也可以透過其他女性成員對他的觀察與想法,練習如何與女性互動。
已婚的玲玲(化名)常受到先生的言語傷害,她可透過團體分享感受,也可學習與先生互動的策略,甚至在治療師的引導下,透過角色扮演,與團體中的男性成員練習要如何和先生溝通。 (文∕袁瑋)

醫學文章分享_鎮靜安眠藥物的合理使用與濫用預防

當有一天不得不使用安眠藥時,至少我們該知道如何用藥才安全
文章來源﹕台灣醫界第56卷第九期









2013年9月11日 星期三

爸媽絕不能遷就 小朋友的四種壞習慣

【爸媽絕不能遷就 小朋友的四種壞習慣】

遷就孩子、習慣孩子有些壞習慣,看著可能很小,所以很容易被父母忽視,但這些習慣一旦養成就很難修改了,所以爸爸媽媽要留意一下孩子日常中是否有以下習慣。

1、打斷你講話??
孩子可能有時會很興奮想要告訴你一些事情,但如果總是允許他在你講話的時候打斷你的話,可能會讓孩子感覺他是擁有特權去取得別人的注意,而且不能忍受別人不理會他,以致日後可能會以自我為中心。

【解決方法】如果孩子跑過來纏著你講話,你可以指著凳子讓他過去坐並且在你結束講話前都要保持安靜;如果你要打電話或見朋友的話,告訴孩子要保持安靜並且不要打擾你,然後給他安排另外的活動。你的目的是讓他知道,如果中斷你的講話,他很難達到他的目的。

2、裝作沒有聽到你說話
不斷給孩子重復或提醒你的要求、指揮,會讓孩子養成等待你的提醒,而不是留心你所說的話,漸漸地還會發展到不理會你說的話。如果這種習慣繼續下去,他可能會變得目中無人,不會尊重別人。

【解決方法】盡量不要遠距離跟孩子說話,走到孩子前面跟他說清楚你的要求。當你說話的時候,要求孩子看著你,並要有所反應。

3、態度輕浮
你的孩子是不是有邊跟你說話邊做鬼臉或用很輕佻的態度跟你說話的情況,很多孩子尤其是小孩子會有這些行為,他們的目的是要測試一下父母的反應。很多父母可能會忽視這些行為,覺得孩子還小,現在只是過渡階段,但如果你不讓孩子盡快改正,他可能會很難跟別人好好相處。
【解決方法】一定要讓孩子意識到自己的行為是不當的。例如孩子在你說話的時候翻白眼,你可以告訴他,這種行為表明他不喜歡你所說的話,你可以停止跟他說話並走開,然後跟他說當他態度變好的時候才會跟他說話。

4、誇大事實
你可能會覺得孩子在別的孩子面前吹牛不是什?大問題,但對於這種現象應該盡早從源頭截住。因為如果孩子發現說大話會令自己感覺舒服一點,他很快就會養成經常講大話的習慣和推卸責任等。
【解決方法】當孩子撒謊的時候,你應該靜下心來跟孩子說清楚說謊的壞處,讓他明白大話講多了,別人可能會不再相信他說的話。同時還要了解清楚孩子說謊的目的,要讓他明白即便是說謊他的目的也不一定能夠達到。糾正這種現象,講故事是一種很好的教育方法,特別是對比較小的孩子。

★幫助孩子養成好習慣的方法
體驗 “甜” “苦” 抓住孩子的典型事例,幫助孩子體驗 “好習慣讓自己嘗到甜頭,壞習慣使自己吃到苦頭”,如向別人做鬼臉引起人家反感,吹牛當眾被人揭穿等,最好養成 “由被動到主動再到自動” 的良好行為方式。

★好習慣黃金表
自己制作一個簡單的日歷表,日期是一個月,讓孩子把想在這個月養成的習慣寫上去,然後讓孩子自己每天在日期下面對自己進行評價,如果當天做到了,就劃對號,沒有做到,就劃錯號。然後月底跟孩子聊聊當月的體驗和感想。

★親子契約

爸爸和媽媽可以給孩子提出幾點要求,孩子也可以給爸爸媽媽提出幾點要求,如果做到了,有什麼獎勵,如果沒做到,有什麼樣的懲罰。這些都寫下來,雙方確認、簽字,孩子和父母按要求相互監督。

如何緩解壓力

壓力是生活的一部分,不可分割

那麼,應該如何緩解來自各方面的壓力呢?

1、設定現實的目標;

2、將壓力寫出來;

3、當要做的事情很多,應當進行統籌安排;

4、適時放鬆,聽音樂、外出旅遊等;

5、不要太嚴肅;

6、壓力大時想哭就哭;


7、求助,需要別人時,學會開口。

2013年9月5日 星期四

分享新聞_宅生活 孩童易得憂鬱症

孩童不宜看太多電視!英國政府最近的研究指出,看電視、玩電玩及使用電腦的時間愈長,對行為及情緒的負面影響就愈大,更易產生焦慮及憂鬱等不安的症狀。研究員指出,在螢幕前的時間愈長,與別人互動、運動的時間就愈少,會對孩童的身心健康產生負面影響。
英國公共衛生部門綜合英國兒童協會及其它單位過去的研究後發現,現代孩童看電視、玩電玩及使用電腦的時間過長,因而產生更多的心理不安症狀,包括焦慮及憂鬱;且引發自信心、快樂感、自我價值感等的降低。

研究員指出,坐在螢幕前的時間過長(一天4小時以上),會導致孩童無法從事運動及社交行為,而這兩者都是降低憂慮的有效辦法。英國公共衛生部門的費騰教授說,花在螢幕前的時間愈長,對孩童行為及情緒的負面影響就愈大。

調查顯示,許多7歲小孩的運動量不夠,尤其女性比男性更少動得多,且只有約半數達到每天建議的運動量標準,其中女性只有38%達標,男性則是63%達標。研究還發現,半數的小孩平均每天坐著的時間達6.4小時或更多。

費騰教授說:「許多複雜的因素會影響孩童的身心健康,包括他們居住的環境,及他們的社交、財務及家康因素。然而,有一些簡單的事我們可以每天做,來改善孩童的身心健康。」例如,專家建議孩童減少坐在電視機前的時間、鼓勵孩童走路上學並食用健康的午餐。

英國兒童協會的卡布尼說:「多運動與快樂有著強烈的關係。」她進一步表示,諸如騎車、游泳、踢足球等,都與快樂有明顯的關係,而簡單的行為像是散步,也與身心健康有關。


此研究最近發表在網路版的《英國醫學雜誌》。

分享網路新聞_過動症學童學習力差?醫師:提早治療可以改善


小乖上課時常不專心、愛講話、忘東忘西,動不動就跟老師頂嘴,尤其容易跟同學起衝突,早在小學就被歸類成令人頭痛的問題學生,經醫師確定是「注意力不足過動症」,經過長時間的藥物治療合併行為治療後,後續表現判若兩人,今年更順利推甄上前三志願的明星高中。台中榮總精神部兒童青少年身心科主任林志堅醫師表示,只要及早發現、積極治療,學習自我控制能力,多數注意力不足過動症孩子的表現也能很優秀。

國內患有注意力不足過動症孩子比例約為5-10

林志堅醫師表示,注意力不足過動症(Attention deficit hyperactivity disorderADHD)是一種好發於兒童期的疾病,常見三大症狀為注意力不足(容易分心、忘東忘西、無法專注在同一件事情太久)、過動(不能安靜坐在位置上、身體會搖晃、上課喜歡走動),及衝動(忍不住插嘴、無法接受等待會插隊),國內患有注意力不足過動症孩子比例約為5?10%,尤其在國小一、二年級時最容易發生。

錯過治療 偏差行為比例高出3-6
許多家長會質疑:「我的孩子只是好動,長大後自然而然就會好?」林志堅醫師說,其實注意力不足過動症是一種腦部發展遲緩的疾病,因為腦部成熟度不足導致無法控制行為表現,如果沒有適當治療,這些症狀會持續到青少年,甚至是成年。研究指出,ADHD孩子沒有適當治療,其青少年階段出現情緒障礙、憂鬱症、偏差行為或反社會性行為的比例,比有接受適當治療的孩子高出3?6倍。呼籲家長,若孩子出現疑似ADHD症狀時,應趁早檢查,以免錯過治療黃金期。

目前針對ADHD治療方式以藥物治療及認知行為治療為主,但是仍有許多家長擔憂「藥物會不會對孩子不好?是否有上癮問題?」,林志堅醫師表示,雖然藥物難免有一定程度的副作用,但是兒童用藥安全性要求比成年人更謹慎,醫師處方時必定會考量藥物療效與安全性,家長不必過分擔心。

及早尋求適當治療 避免耽誤孩子一生


提醒家長,ADHD是導因於腦部發育不成熟,不是因為家長管教不當、或老師不用心導致,許多家長因對ADHD認知的不足與過度擔憂,反而錯過孩子黃金治療期。一旦發現孩子出現疑似ADHD症狀,應趁早檢查,求助兒童青少年精神專科醫師,尋求適當治療,別讓家長一時的錯誤認知,耽誤了孩子的一生。

102年台南市心理健康月_一連串免費活動,歡迎民眾參加



2013年9月4日 星期三

2013年9月3日 星期二

網路文章分享_找老婆就得找愛發脾氣的女人

《找老婆就得找愛發脾氣的女人》

永遠不會發脾氣的女人就如同一杯白開水,解渴,卻無味。而發脾氣的女人正如烈酒一般,刺激而令人無法忘懷。

你遲到,她向你發脾氣,是因為她緊張你,她怕你出了什麼意外。??

你抽煙,她向你發脾氣,是因為她擔心你的身體健康。

你喝酒,她向你發脾氣,是因為她擔心你酒醉後沒有人照顧,怕你會出什麼事,留下她一個人。

你不愛洗澡,她向你發脾氣,是希望你有乾淨的習慣,能健健康康的。

你對她大聲說話,她向你發脾氣,是希望你能溫柔而細語的跟她說話,希望感受到你的呵護。

你對她的話視而不見,她向你發脾氣,是希望你能把她放在心裡面,希望她說的話你都能認認真真的對待。

你總是忙不停,她向你發脾氣,是因為你都沒有時間來陪她聊天,或者抱抱她,她感覺被你忽略了。

你忘記她的生日,她向你發脾氣,是因為你對她來說很重要,她並不會要求一個陌生人記住她的生日。

女人是最講理的動物,她的脾氣往往導因於各式各樣的理由。

女人也是最不講理的動物,因為她的理由經常令人無法理解。

女人可以為了一件小得不能再小的事,發一場大得不能再大的脾氣。

因為女人對身邊的男人有所要求,有所期望,所以常常會失望、失落。

因此,女人容易對男人發脾氣。

身邊有個會向你發脾氣的女人,其實是一件多麼幸福的事!

而身邊有一個會讓自己發脾氣的男人,是對女人最大的折磨,也是莫大的幸福。

珍惜你身邊那個愛生氣的女人,因為那是在乎的表現,而且發脾氣的女人也很可愛哦~~~


假如有一天,她不在為你生氣......那你自己想吧!

沒有傘的孩子,才會努力奔跑

沒有傘的孩子,才會努力奔跑

當父親歎著氣,顫抖著手將四處求借來的4533元遞來的那一刻,他清楚地明白交完4100元的學費、雜費,這一學期屬於他自由支配的費用就只有433元了!他也清楚,老邁的父親已經盡了全力,再也無法給予他更多。
“爹,你放心吧,兒子還有一雙手,一雙腿呢。”
??
強抑著辛酸,他笑著安慰完父親,轉身走向那條彎彎的山路。
轉身的?那,有淚流出。
穿著那雙半新的膠鞋,走完120?山路,再花上68塊錢坐車,終點就是他夢寐以求的大學。
到了學校,扣除車費,交上學費,他的手?僅剩下可憐的365塊錢。5個月,300多塊,應該如何分配才能熬過這一學期?

看著身邊那些脖子上掛著MP3,穿著時尚品牌的同學來來往往,笑著沖他打招呼,他也跟著笑,只是無人知道,他的心?正淚水洶湧。
飯,只吃兩頓,每頓控制在2塊錢以內,這是他給自己擬定的最低開銷。可即便這樣,也無法維持到期末。

思來想去,他一狠心,跑到手機店花150塊買了一部舊手機,除了能打能接聽外,僅有短信功能。
第二天學校的各個宣傳欄?便貼出了一張張手寫的小廣告:“你需要代理服務嗎?
如果你不想去買飯、打開水、交納話費??請撥打電話告訴我,我會在最短的時間內為你服務。校內代理每次1元,校外1公里內代理每次2元。”
小廣告一出,他的手機幾乎成了最繁忙的“熱線”。
一位大四美術系的師哥第一個打來電話:“我這人懶,早晨不願起床買飯。這事就拜託你了!”。

“行!每天早上七點我準時送到你的寢室。”
他興奮地剛記下第一單生意,又有一位同學發來短信:“你能幫我買雙拖鞋送到504嗎?41碼 ,要防臭的。”
他是個聰明的男孩。

入校沒多久,他便發現了一個有趣的現象:校園?,特別是大三大四的學生,“蝸居”一族越來越多。

所謂“蝸居”就是一些家境比較好的同學整日縮在宿舍?看書、玩電腦,甚至連飯菜都不願下樓去打。

而他又是在大山?長大的,坑窪不平的山路給了他一雙“快腳”。上五樓六樓也就是一眨眼的事。

當天下午,一位元同學打來電話,讓他去校外的一家外賣速食店,買一份15元標準的速食。
他掛斷電話,一陣風似地去了。來回沒用上10分鐘。

這也太快了!那位同學當即掏出20塊錢,遞給他。
他找回3塊。因為事先說好的,出校門,代理費2元。做生意嘛,無論大小都要講信用。

後來就沖這效率這信用,各個寢室只要有採購的事,總會想到他。能有如此火爆的生意,的確出乎他的意料。有時一下課,手機一打開,?面便堆滿了各種各樣要求代理的資訊。

一天下午,傾盆大雨嘩嘩的下,手機卻不失時機的響了,是位女生髮來的短信。
女生說,她需要一把雨傘,越快越好。接到資訊,他一頭沖進了雨?

等被澆成“落湯雞”的他把雨傘送到女生手上時,女生感動不已,竟然給了他一個溫暖的擁抱!

那是他第一次接受女孩子的擁抱!他連聲說著謝謝,淚水止不住的湧出??
隨著知名度的提高,他的生意越來越好,只要顧客需求,他總會提供最快捷最優質的服務。

仿佛是一轉眼,第一學期就在他不停地奔跑中結束了。寒假回家,老父親還在為他的學費發愁,他卻掏出1000塊錢塞到父親的手?:“爹,雖然你沒有給我一個富裕的家,可你給了我一雙善於奔跑的雙腿。憑著這雙腿,我一定能‘跑’完大學,跑出個名堂來!”

轉過年,他不再單兵作戰,而是招了幾個家境不好的朋友,為全校甚至外校的顧客作代理。
代理範圍也不斷擴大,慢慢的從零零碎碎的生活用品擴展到電腦配件、電子產品。

等這一學期跑下來,他不僅購置了電腦,在網路上擁有了龐大的顧客群,還被一家大商場選中,做起了校園總代理。

奔跑,奔跑,不停地奔跑,他一路跑向了成功。他說,大學四年,他不僅要出色地完成學業,還要賺取將來創業的“第一桶金”。

他把“第一桶金”的數額定為50萬。他的名字叫何家南,一個從大興安嶺腹地跑出,徑直跑進省師範大學的大三學子。

如今雖然做了校園總代理,可他依然是他,依然是那個樸實、勤快、為了給顧客打一壺開水賺取1元代理費,而像風一樣奔跑的大男孩!


如果是你,怎麼辦呢?你會像其中主人翁那樣,還是抱怨父母及社會呢?。