2013年8月30日 星期五

2013.08.29蔡幸芳醫師復興國中演講



注意力不足過動症 多運動幫助腦部發育

注意力不足過動症 多運動幫助腦部發育
暑假期間「注意力不足過動症」就醫小病患增加,台中慈濟醫院身心科蕭亦伶醫師提醒家長,這類病患過動與發呆的症狀表現常混合出現,多運動對腦部發育幫助很大,而國小即將開學,正是觀察孩子行為的好時機,建議及早就診以避免造成揮不去的挫折成為一生夢魘。

注意力不足過動症常被老師歸類為調皮,而這些孩子因注意力不足,常看錯題目、寫錯答案,跳題或寫功課拖拖拉拉,導致學業成績不佳,遭家長斥為不認真,有些其它小朋友的家長還因此要求過動的孩子調班。

蕭亦伶醫師指出,病患天生腦部內分泌系統多巴胺分泌不穩定,也有遺傳性;大多數病患常兼具注意力不足與過動兩種症狀,有時看他精力充沛,寫作業卻又可以坐上幾小時發呆,而且年級愈高愈辛苦,因為專注力差,學業成績始終跟不上,而衝動情緒使然,又會導致常與同學爭執或打架的狀態,久而久之人際關係愈來愈差,有些老師直接放棄「壞孩子」,把他們分配在最邊邊、最後面的座位。


早發現早治療絕對是必要的。蕭醫師表示,治療方法是搭配藥物調整多巴胺分泌平衡,加上行為治療,教孩子用手指、念出聲、逐行閱讀,防止看字跳行、題目看錯,情緒上來的時候,暫停三秒冷靜一下,想想看有無其他處理事情的方法。老師讓這些孩子坐在前排中間或安排梅花座,減少周遭過多的環境刺激影響,提升專心度與控制衝動,也可以委任孩子當小助理,增進他們的自信心,有利於改善症狀。

網路文章分享_人要放對位置,才可創造奇蹟

人要放對位置,才可創造奇蹟

有一個男的,沒考上大學,父母就給他找了個老婆結婚了,結婚後就在本村的小學教書。由於沒有經驗,不到一周就被學生轟下了台。回到家後,老婆為他擦了擦眼淚,安慰說,滿肚子的東西,有人倒得出來,有人倒不出來,沒必要為這個傷心,也許有更適合你的事情等著你去做。

後來,他外出打工,又被老闆轟了回來,因為動作太慢。這時老婆對他說,手腳總是有快有慢,別人已經乾很多年了,而你一直在唸書,怎麼快得了???

他又乾過很多工作,但無一例外,都半途而廢。然而,每次他沮喪地回來時,他老婆總安慰他,從沒有抱怨。

三十多歲時,他憑著一點語言天賦,做了聾啞學校的輔導員。後來,他又開辦了一家殘障學校。再後來,他在許多城市開辦了殘障人用品連鎖店,他已經是一個擁有幾千萬資產的老闆了。

有一天,功成名就的他問自己的老婆,自己都覺得前途渺茫的時候,是什麼原因讓你對我那麼有信心呢?


他老婆的回答樸素而簡單。她說,一塊地,不適合種麥子,可以試試種豆子;豆子也長不好的話,可以種瓜果;如果瓜果也不濟的話,撒上一些蕎麥種子一定能夠開花。因為一塊地,總有一粒種子適合它,也終會有屬於它的一片收成。

2013年8月26日 星期一

YOUTUBE影片分享:2013.05.18 一個星星兒家長的經驗分享_林靜容女士

2013.05.18 一位家長分享照顧星星兒的經驗,引用自YOUTUBE
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網路文章_受用的經典故事

經典回顧1
約伯斯說,一名優秀的員工可以頂50名平庸的員工,並不是說一個人可以幹50個人的活,而是他可以影響到很多人,優秀的員工只要告訴他要做什麼事要什麼效果,他就會想辦法搞定。越是出色的人越善於在缺乏條件的狀態下把事情做到最好,越是平庸的人越是對做事的條件挑三揀四!


經典回顧2
馬雲說,每個人要考慮三個問題
1.你有什麼;
2.你要什麼;
3.你不要什麼。
你有什麼,是評價自己現狀;要什麼,是明確自己 目標;最難的是,自己不知道或不敢放棄什麼!這點恰恰能決定自己想要實現的目標是否能實現,沒有人可以不放棄就能得到!


經典回顧3
杜月笙說,小心得天下,大意失荊州。人活在世上 要靠兩樣東西,膽識和智慧。
錦上添花的事情讓別人去做,我只做雪中送炭的事情。錢財用的完,交情吃不光。所以別人存錢,我存交情。

經典回顧4
中晟集團賀靜說:
1、敬佩兩種 人:年輕時陪男人過苦日子的女人,年長時陪原配過好日子的男人。
2、提防兩種 人:認為所有人都是笨蛋的聰明人,認為所有人都是聰明人的笨蛋。
3、珍視兩種 人:一個流淚的人為你流了血,一個流血的人為你流了淚。
4、遠離兩種 人:遇到好事就伸手的人,碰到難處就躲閃的人。


網路文章分享_【三國演義,教導我們18條人生的智慧】

【三國演義,教導我們18條人生的智慧】

1.
大小喬的經歷告訴我們:有才有錢又長得帥的男人,一般沒法陪你到最後。

2.
劉備的經歷告訴我們:集團總裁,完全可以從擺地攤做起。

3.
諸葛亮的經歷告訴我們:進私人企業,比捧公家飯碗更有發展空間。

4.
呂布的經歷告訴我們: 頻繁的跳槽,將導致沒有人敢再錄用你。

5.
龐統的經歷告訴我們:長得太醜,可能會影響你的求職應聘。

6.
楊修的經歷告訴我們:在職場上,總喜歡顯示自己比主管高明,你會死得很慘。

7.
蔣幹的經歷告訴我們:證券市場上,大戶放出的利多消息,一般都是為了坑殺你們這些小散戶


8. 劉表的經歷告訴我們:身體是本錢。失去健康,就失去一切。一旦死了,就會有人睡你的老婆,花你的錢,打你的小孩。

9.
趙雲的經歷告訴我們:個人實力強,但若只想著高薪,結果只有一個:
有職業,永遠不會有自己的事業。

10.
司馬家族的經歷告訴我們:與其為人做事,不如自己創業。

11.
孔融的經歷告訴我們:讓梨是一種美德,也是一場做秀,是從小就策劃好為自身提高知名度的一種做法。出名要趁早。

12.
張飛的下場告訴我們:
要善待員工,若是長期壓制奴役,必將被報復,結果可能是集體罷工或跳槽。

13.
曹植的經歷告訴我們: 
職場上有時候,沒有兄弟,只有利益!

14.
周公瑾的經歷告訴我們:遇到旗鼓相當的對手時,要沉得住氣,揚長避短。 不要因為賭氣,而讓個人的成敗,輸了大局的利益!

15.
三顧茅廬告訴我們:
一個人要懂得推銷自己,到時候自然有人上門高薪聘請, 同時別忘了適度的耍耍大牌,更能讓人感受到你的與眾不同。

16.
關羽的下場告訴我們:
人際關係很重要,不能看不起別人,尤其是老闆的乾兒子或小舅子之類的, 哪怕你跟老闆是拜把兄弟,也不能歧視老闆喜歡的人。

17.
官渡之戰告訴我們:劍拔弩張下的對峙,很可能就是對手在為擊敗你而在做準備。

18.
三國的故事告訴我們:
只有勇於就義才能改變命運,否則你永遠只是一棋子,任人擺佈宰殺。

2013年8月22日 星期四

網路文章:一位空服員的故事

那是一班台北飛往紐約的班機,飛機起飛沒多久,一位老先生忽然大小便失禁了,他的家人既窘迫又嫌惡的叫他到洗手間自行處理,老先生猶豫了一下,一個人慢慢走向機尾的洗手間。可是當老先生走出了洗手間,卻怎麼也記不得自己的座位在哪兒,八十幾歲的人竟急得在走道上大哭了起來。 
空服員前來協助,發現他身上臭不可當,原來老先生不清楚廁所內衛生紙擺放的  位置,就隨手塗得一身都是,那間廁所當然也被他使用得慘不忍睹。將他帶回到座位後,周遭的客人開始紛紛抱怨老先生身上的臭味,實在難以忍受。空服員只  好詢問他的家人是否有衣物可供老先生更換,其家人卻表示隨身行李都在貨艙中的行李箱內,所以沒有衣物可讓他更換。他的家人並且告訴空服員:「今天飛機又沒滿,將他換到最後一排的位子就好了嘛!」確實,機上最後幾排的座位是空著的,所以空服員便依客人的意思照辦了,並且將方才那間廁所鎖起來以免有其他乘客誤入。於是,老先生便一個人坐在最後一排的位子上,望著自己的餐盤,低著頭,不斷的用  手擦眼淚。可是誰知道,一個多小時後,他已換好了衣服,乾乾淨淨、笑容滿面的回到原來的座位,桌上還放上了一份全新的、熱騰騰的晚餐。
大家相互詢問,原來是我那位好友犧牲自己的用餐時間,將老先生用濕布和濕紙巾一點一點的擦洗乾淨,還向機長借了套便服讓老先生換上,更將那間沒人敢進的廁所完全打掃乾淨,噴上了她自己的香水。
同事們笑罵她笨,這樣幫忙絕對不會有人記得,也不會有人感謝,既吃力又不討好。她卻只是輕描淡寫的回答:「飛行時間還有十幾個小時,若換成我是那位老  先生,我也會很難受,誰會希望旅行一開始就變成這樣?再說,平均三十幾位客人用一間廁所,少了一間就差很多,所以我不只是幫助那位老  先生,也是在服務其他的客人啊!」
聽完這件事,我為自己面對工作時的態度感到慚愧,想起她以前對我說過:「妳知道古時候最有福報的工作是什麼嗎?是擺渡的人。因為他們把人們從一個地方,平平安安的送到另一個地方,不論之後等著那些人們的是好事或是悲傷,能平安到達,才能有一個好的開始。所以我覺得自己現在能從事服務業,真是一種福氣,能有這樣的好福氣當然要珍惜,而珍惜這  福氣最好的方法,就是把它分給別人!」

當我還把服務業只是當服務業,原來早已有人把它當成慈善業一般設想,那麼努力把平安舒適送到他人心裡。幾天後從泰國回台北的班機上,晚餐時間有一位老阿媽的餐點竟連一口都沒有動,我上前詢問她是否餐點不合胃口,還是她的身體不舒服。老阿媽很不好意思、小小聲的說:「其實我正想請妳幫忙,這是我第一次坐飛機,所以希望將飛機上的餐點帶回去給孫子吃吃看,因為我孫子也沒有坐過飛機。」我笑著對她說:「沒關係,這份您先吃,我待會兒再打包一份讓您帶回去給孫子。」老阿媽聽了,瞪大著眼睛一邊謝我,一邊非常開心的立刻動起筷子來。回到廚房後我將自己的那份晚餐打包,用袋子裝好,學妹在一旁不解的問我:「學姊, 今天回程全滿,機餐連一份都沒有多,妳幹嘛還拿自己的那份給她?」
我的回答是:「我年輕,還可以餓一下肚子,下了班回家再順道買點消夜吃就好了,老人家可  就不行了!」
其實,我心裡想的是:如果這位  老太太往後沒有機會再出國了呢?她也許只是我服務過幾千名客人中的一位,但卻是她第一趟出國的旅程,如果她此次旅程的回憶都是美好的,我更不應該扮演之中唯一的缺憾,不是嗎?
服務業真的是一份很有福氣的工作,因為除了商品外,我們還能販賣「好心情」。
現在我常常想,今天的我可以為我的工作及身旁的人做到什麼程度?設想到什麼地步呢?工作是如此,生活也是如此,今天也好,明天也是,我的選擇是「惜福」!

(引用自http://orange2093.pixnet.net/blog/post/12260215-%E7%A9%BA%E6%9C%8D%E5%93%A1%E7%9A%84%E6%95%85%E4%BA%8B)

2013年8月14日 星期三

4觀念4步驟,打造自立小英雄 (親子天下雜誌13期2010-06)

4觀念4步驟,打造自立小英雄(親子天下雜誌132010-06)

孩子要是能樣樣自己來,大人就輕鬆了。想養出「自立小英雄」,大人必須學習放手。《親子天下》彙整四觀念、四步驟,教大人如何循序漸進的放手,增進孩子的自信心,也累積對孩子的信任。

以下事情,你已讓家中十二歲孩子自己獨力負責完成的,請打勾:
□ 為家人切盤水果         □ 蹓狗     □ 清理汽車內部             □ 消毒自己的小傷口   □ 摺好自己的衣服   □ 縫掉落的鈕扣
□ 安排自己的讀書時間
「省省吧!等他做喔?我還是自己來比較快!」或許你內心如此叨唸。
「怎麼可能?別弄傷自己就謝天謝地了!」或許你心裡正如此吶喊。


2013年8月12日 星期一

焦慮轉念正面能量 身心自然健康‏ (健康醫療網2013-08-11)

焦慮轉念正面能量 身心自然健康 (健康醫療網2013-08-11)
健康醫療網/林怡亭報導 2013/08/11

1名年輕男性,因孩子即將出生,又面臨兩次公職考試落榜,處於待業壓力下,竟出現坐立難安、肌肉緊繃、胸悶、心悸等症狀,直到經轉介至精神科門診,醫師發現原來是適應性疾患伴隨焦慮所導致。

多數患者因焦慮誘發生理反應,其實除了接受藥物治療外,真正解開心結才是對症下藥的根本;彰化基督教醫院鹿東分院精神科醫師陳濬廷指出,治療期間,嘗試讓患者想像在大草原上,透過放鬆心情的方式和對談,可有效舒緩身心焦慮。

醫師陳濬廷進一步說明,通常會依據患者症狀給予藥物治療,像是焦慮程度已嚴重影響生活功能、社交等,則可優先考慮採以藥物治療,等到症狀較為舒緩,才藉以諮商過程來轉化內在衝突。

其實主要是能幫助患者接納焦慮的情緒,並懂得轉化成正面能量;陳濬廷提醒,必要時,可諮詢專業醫師的協助,透過藥物以及心理治療的雙管齊下,一定能度過難關。


健康醫療網:http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10706

2013年8月9日 星期五

讀書心得分享:「愛就是彼此珍惜」_台南春暉精神科診所

愛就是彼此珍惜(張老師文化)
讀後心得分享
春暉精神科診所
黃熠靚護士/蔡幸芳醫師

你希望婚姻幸福美滿嗎?還是和另一半可以更開心的編織未來的藍圖,都可以透過閱讀這本書,學習如何和另一半相處,發現相處中的問題,如何處理及解決的方法。
   
書中提到一段話,令我感觸良多,作者常問醫學院的學生:「你們學醫的目的是什麼?學歷?名利?要光宗耀祖?或書中自有黃金屋、顏如玉?」其實,以上這些都只是手段,每個人一生奮鬥,最終真正在追求的,是「幸福」與「意義」這兩個人生的終極關懷與需求。
   
在心理與醫學界有越來越多的實證研究指出,現代人所強調的均衡飲食,充分睡眠或定期運動等等,都不如發展有意義的「愛的關係」,它能增進一個人的身心健康,每個人都應該去學習愛的功課,這是所謂「愛的存款」,累積能量,不管是夫妻,朋友或是家人,學習相處,並學會處理之間的衝突,都可以讓你建立更好的情誼,讓愛火長燃的秘訣。看完書,去試看看,會有不一樣的收穫。

以下幾點是書中提到的秘訣:
*愛是懂得在生活的細節上,欣賞對方的一舉一動。
*愛是能細心體會對方為你所做的一切並感激他。
*愛是願意花時間與對方在一起,也不吝於告訴對方你愛他。
*愛是承認兩人都不完全,接納彼此的缺點,讓對方做真正的自己,給對方成長的空間與機會。
*愛是熱情加上友情、激情加上同情。婚前熱戀的激情會慢慢淡化,兩人一起共享的溫馨才能持久,也是真愛的表現。
*愛是懂得傾聽,了解對方的需要。用心聽對方的心聲而不輕易論斷。

*愛是能夠與對方享受在一起時歡愉的時刻。

2013年8月7日 星期三

跟父母相處為什麼痛苦(親子天下2013-01)

跟父母相處為什麼痛苦(親子天下2013-01)
親子天下雜誌42
作者:鄧惠文

很多人一跟父母溝通就會很憤怒,或受不了父母的情緒,其實是因為從小父母就很強勢、不講理,所以自己從來就沒有機會被尊重。雖然長大成人了,但一跟父母相處,內心就回到小孩子的狀態,覺得父母根本不像父母,但是自己也沒有辦法變成父母。說穿了其實是大小孩跟老小孩在吵架。
有一個個案從小母親只要說「對」,他就不能再講話,即便母親誤會他。有一次他從學校回來沒帶便當盒,母親就不由分說的打了他,他說:「我不是忘記帶便當盒。」媽媽說:「你還講!忘了還狡辯,便當盒都能忘記,你人生會變成怎樣?不准講話,去罰站。」就罰了他一整晚,他好幾次想解釋:「媽媽,我可不可以告訴你我的便當盒是……」一說媽媽就打,抱怨還要找個便當盒給他帶。第二天他把便當盒帶回來想跟媽媽解釋,媽媽說:「你還在講,欠打,好好去反省。」一口咬定他就是忘記帶。

心得分享:「注意力不足過動症孩童專注力訓練課程」研習(一) _台南春暉精神科診所

「注意力不足過動症孩童專注力訓練課程」研習心得分享()
遇見過動兒請轉個彎-李宏鎰博士主講
春暉精神科診所
睡眠技術員吳幸如/蔡幸芳醫師

注意力不足過動症的生理病因是小朋友的前額葉發展較慢,所以缺乏自我控制及規劃的能力,常見症狀如:坐不住、愛發脾氣、書包永遠是亂的、該睡覺的時候睡不著,該醒過來的時候也很難醒過來,總是讓家長、老師和同學很頭痛。除了用藥,心理治療(CBT認知行為治療)是可以雙管齊下的好方法,重點在協助小朋友做行為規範。

一、  要滿足過動兒「動」的需求﹕如果站著也能學習,何苦要求小朋友一直要坐著。如果他在座位上會動來動去,只要不妨礙其他同學,何苦要求他要一直把手放在膝上正正坐好。適時的讓孩子起來發發作業,幫老師跑跑腿,或者當堂課表現好可以提早下課10分鐘出去運動,都可以緩解過動兒對動的需求,更能持續接下來的專心。

二、  先準備、先提醒,避免不當行為產生﹕要預先告訴小朋友接下來可能會發生的情境並做好約定。比如﹕「等會兒我們要進去餐廳,裡面有很多人,要坐在位子上不亂跑,不能拿刀叉敲碗…」等的行為規範並讓小朋友重述一下,進餐廳後只要適時提醒即可。


三、  賞罰並重,先獎勵再懲罰,且要即時性﹕在計劃一件工作前要先預期他可以完成,要說好賞罰規則,在什麼情況下妳會給予獎勵,何時收回獎勵,一旦發生收回獎勵的行為立即執行收回。說好的規則一定要守住不能退讓,堅守底線。所用回饋物必須量多或意義重大,偶爾的口頭讚美或讉責對ADHD的孩童效力不夠。

四、  帶領孩子做自我指導訓練﹕列出一個問題情境,並一起找出應對方法。比如和同學發生衝突時
1 停:先讓自己停下來;可以小聲告訴自己,也可以在心中說,深吸一口氣或者用力吐口氣
2 想:想想怎麼辦呢?我和媽媽、老師的約定是什麼?
3 好方法:離開現場,這要和老師先溝通好

五、  積極關注與特別遊戲時間的實施﹕每天在固定的時間和孩童一起進行一項遊戲或休閒活動。比方一起看書、一起下棋或一起拼圖,可以和孩童一起討論所喜歡的活動。這是一段建立關係的重要時間,會讓孩童持別期待,在這段時間內要跟孩童〝要求〞事情也較容易。

六、  給予孩童嚴格的時間表﹕因為前額葉的發展較慢,所以孩童缺乏自律和規劃的能力,既然如此那就由家長來協助他建立規律。設定時間表(要細緻的),經和孩童討論同意後嚴格執行,這時父母只負責適時提醒,「看電視時間還有10分鐘喔,10分鐘後就要關電視了」,「還有5分鐘喔,再5分鐘就要關電視洗澡了」,時間一到就關電視。這也是訓練前額葉功能讓他習慣規律的一種方法。

七、 行為管理只有當它們被真正落實時才可能成功﹕行為管理訓練無法立即見效,而且需確實執行,如何持之以恆是家長最難的功課。 


八、  不要抗拒用藥﹕雖然許多家長會認為吃藥對身體不好,但用藥目的是在不耽誤學習進度,降低因學習產生的挫敗感。如果在最重要的基礎學習環境裡就挫敗,那會嚴重影響日後孩童對學習容易有放棄的態度,如果一直在不被認可的環境裡,更加影響日後的人格發展。而用藥只是暫時,當情況較穩定時,自然就不需再用藥了。

2013年8月1日 星期四

心得分享:台南市早期療育專業知識研習--提升幼兒社交溝通技巧_台南春暉精神科診所

台南市早期療育專業知識研習--提升幼兒社交溝通技巧
心得分享
春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

上完這堂課,讓我了解到社交溝通技巧是多麼的重要,長久影響人的一生。

社交能力不等於交朋友的能力,而是與認識的人的相處之道。社交能力在孩子小三小四就該教育好,因為社交能力>溝通能力>表達能力。

社交能力的基本禮儀有5點:
1. 當有人叫你的名字時,有所回應(肢體動作或口語表達都可)
2. 當有人問你問題時,有所回應(肢體動作或口語表達都可)
3. 未經他人允許,不得擅自碰觸他人身體(人我的界限要清楚)
4. 不遷怒(當甲對你發脾氣,你不能轉移對乙發脾氣)
5. 有嘴用嘴說,不打人。

社交能力的進階:
1. 等別人說完一句完整的話,才插入自己要說的話或自己要做的事(不插嘴)
對衝動型的孩子要減緩他的衝動要靠方法,從1數到20→再說明事情→獎勵他,有等待、有為別人著想。
2. 先回答別人的問題,再說自己要說的話。
3. 未經他人同意,不得拿取他人東西。
不告而取,要先處理,以免衍生『偷』的問題。民主時代,物權是很清楚的。
4. 輪流使用公用的東西也是有原則的。
 ◎先拿到的先用但是有時間性的。◎不要把公用的東西放到自己桌上。◎說明使用的順序。◎用完就放回原處。
5. 先想他人的好或優點,再想他人的不好或缺點。
這點是要訓練的,是個緩衝劑。為了日後的關係,就算是有個性的人也要強迫自己學會這樣做。
6. 先與大家做團體的事,再做自己個人的事。團體>個人。
7. 接受多數人最後的決定,少數服從多數。
8. 事情發生的經過和個人的看法分開陳述(先說事情發生的經過,再說個人看法;或說個人看法,再說事情發生經過)。理性的人,個人看法放後面;不理性的人,個人看法放前面,
9. 回禮、答謝。
這樣人際關係才會好。讓孩子學會答謝他人、服務他人。就算孩子能力再差也要學會。對幫助者要有禮貌,有機會要服務他人。學習會感謝他人,尊重幫助你的人。
10. 依他人的標準使用或借用他人的東西。

相同的東西向人借了三次就該自己準備。要愛惜他人的東西,小心的使用他人的東西。

父母多關懷 可降低青少年憂鬱失眠 (健康醫療網2013-07-12)

父母多關懷 可降低青少年憂鬱失眠 (健康醫療網2013-07-12)
郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2013712日 下午5:00

(健康醫療網/郭庚儒報導)家長注意!青少年若有失眠、憂鬱的問題,父母的關懷與幫助可降低此困擾。最新研究發現,青少年睡不安穩的情況和患有憂鬱症狀,是因對未來有不確定感。醫師表示,以往認為同儕間相處關係,影響大於與師長對其未來在職場人際關係;但其實父母和師長,可利用自身的經驗與資源,協助青少年找尋未來。

網路《睡眠期刊》針對睡眠不安、憂鬱症狀、在完成學業,與找工作上的不確定感,以及來自父母、師長和同儕的情緒支持與接納程度等問題,調查6092名、年齡1519歲的青少年。結果發現,睡眠品質與憂鬱症有相關。

「親子、師生之間的關係,重要性更甚於同儕。」宇寧身心診所院長吳佑佑表示,一般認為在青少年階段,最重要的是與同儕間的相處互動,可能會影響其未來就業的職場人際關係;但事實上,親子、師生之間的關係更勝於同儕。

吳佑佑說,近年來經濟不景氣,導致青少年除了擔憂課業外,對未來更感到徬徨,因此同儕的幫助其實很有限;而有社會經驗的父母與老師,能給予更實質的幫助,就自身的經驗與資源,協助青少年規劃及找尋適合自己的未來。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨也說,青少年睡太少或嗜睡,是因各式壓力引起,若父母師長能多加關懷青少年,其失眠的頻率會降低。另外,她強調,生活習慣與睡眠品質息息相關,建議應保持運動、多喝水、少喝含糖飲料的習慣。

(引用自http://tw.news.yahoo.com/%E7%88%B6%E6%AF%8D%E5%A4%9A%E9%97%9C%E6%87%B7-%E5%8F%AF%E9%99%8D%E4%BD%8E%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E6%86%82%E9%AC%B1%E5%A4%B1%E7%9C%A0-090000731.html)


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腳抖不停! 不寧腿症候群恐上身 (健康醫療網2013-07-19)

腳抖不停! 不寧腿症候群恐上身 (健康醫療網2013-07-19)
健康醫療網/關嘉慶報導 2013/07/19

你是否常覺得腳不舒服,非得抖抖腳呢!醫師提醒,雙腳會麻、熱,非得要抖抖腳,才會比較舒服,有可能是不寧腿症候群上身;而且腎功能不全、缺鐵或孕婦極易好發不寧腿症候群,應特別小心。

一位年約80歲老翁,長久飽受腳痛、灼熱困擾,以致嚴重睡眠不足,經家人協助到門諾醫院神經內科做進一步檢查診斷,才發現其實他是罹患了「不寧腿症候群」。

門諾醫院神經內科王志弘醫師表示,「不寧腿症候群」第一是腿部異常感覺,病情嚴重時甚至連手臂都會出現症;第二是睡眠障礙,患者求診就醫的共同原因都是自身與伴侶的夜晚睡眠品質不好。

值得注意的是,腎功能不全、缺鐵或孕婦極易好發不寧腿症候群;洗腎時間越久,症狀也會越明顯,缺鐵性貧血也會有這樣的問題。另有研究顯示,不寧腿症候群與遺傳因素有關,或使用一些藥物也可能引起。

王志弘醫師指出,「不寧腿症候群」盛行率約3%到15%,發病年齡大多在中年,女性發生率約為男性兩倍;臨床上,有不少病人為解決腿部不舒服,吃一大堆止痛藥或打止痛針,甚至有人還被當成骨刺去開刀,結果症狀依然沒有改善,也有人為了解決睡眠品質,拚命吃安眠藥,結果導致用藥成癮。

王志弘醫師強調,若有「莫名的腳不舒服」,「躺著、坐著、或休息的時候會更嚴重」,「身體動一動後會改善」,「白天時還好但晚上時會更嚴重」,可能就有「不寧腿症候群」,應積極就醫診治。


健康醫療網:http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10421

心病難醫 藥物治療 事半功倍(自由時報2013-05-08 )

心病難醫 藥物治療 事半功倍(自由時報2013-05-08 )
文/陳嬿伊

觀察近年來,民眾對身心科疾病的認知狀況,有不少人認為,大部分的憂鬱症是環境壓力引起的,只要換個環境、換個心情就會不藥而癒了;也有民眾認為,吃藥有副作用,只會讓身體更不舒服,對身心疾病的治療多半處於半信半疑的狀態。

◎憂鬱症的病因主要有以下幾種:
●生物學因子︰大腦神經傳導物質的異常,像是血清素不足、多巴胺減少、正腎上腺素低下等;身體疾病引起的,像是甲狀腺功能低下、免疫系統的問題、腫瘤、大腦內部結構異常等,另外,使用某些藥(像是干擾素)也可能導致憂鬱症。
●遺傳因子︰佔所有病因的50%70%。研究指出,若雙親之一罹患情感疾病,則小孩有10%25%的機率得到情感相關的疾患。
●心理因子︰幼年時,遭遇家庭關係毀壞或是創傷性的分離,容易導致成年後的憂鬱症。另外,某些人格疾患(像是邊緣型人格),得到憂鬱症的機率較大,還有認知觀念上的扭曲(像是非黑即白、災難化思考等),也容易產生憂鬱症。
●社會因子︰跟生活重大事件與周遭環境壓力相關,舉例像是失去雙親、喪偶、 或是失業。相關研究指出,對壓力事件有負面反應的人較容易有憂鬱的問題。

◎個人體質為憂鬱症主要病因︰
生物學因子與遺傳因子代表個人體質的部分,佔憂鬱症病因裡最大的部分,心理與社會因子看似重要,所佔比例卻較少。

生物學因子引起的憂鬱症,首先要排除相關的身體疾病(像是甲狀腺功能異常);若是身體疾病引起憂鬱症,則要先處理身體問題。

臨床觀察,大腦神經傳導物質的異常為憂鬱症主要的問題,像是血清素不足,要用調節神經傳導物質相關的藥物治療才會有效。心理社會因子的部分需要心理治療與相關的社會處遇介入協助。若只是改變環境,減少壓力,對於單純由社會因子引起的憂鬱症或許有改善的效果。但絕大多數的情況,藥物治療是最有效,也是最快速的方法,同時可依照個別狀況,搭配心理治療、家族治療等方法。

憂鬱症的病因相當複雜,並非只是由壓力環境所引起,通常需要多管齊下的治療,特別是調節神經傳導物質的相關藥物治療,才是主要的武器,有了這個武器,治療才可事半功倍。

◎憂鬱症也是腦部疾病的一種︰
身體各個器官都有可能會生病,憂鬱症也是腦部疾病的一種,建議民眾遇到心理問題影響到原本的生活時,應以治療身體其他器官的方式,尋求身心科協助,積極面對治療,畢竟心理健康是忙碌生活裡不可或缺的一環。
(作者為台北市微煦心靈診所身心科主治醫師)

(引用自http://news.ltn.com.tw/news.php?no=677443&class=paper&category=life)

李國修的另類教養:孩子,我要你輸在起跑點 (親子天下雜誌2013-07-02)

李國修的另類教養:孩子,我要你輸在起跑點 (親子天下雜誌2013-07-02)
2013-07-02 親子天下雜誌

屏風表演班藝術總監李國修因大腸癌病逝,享年58歲。除了在戲劇的貢獻,李國修與王月夫妻檔的教養方式,也與主流反其道行:「孩子,我要你輸在起跑點!」及「孩子,我就是要你功課爛!」的另類期許,引發廣大迴響,也提供給所有父母不同的教養觀點。

李國修和王月,是台灣劇場界有名的夫妻檔。民國七十六年成立「屏風表演班」,成為國內表演界的先驅,也是將本土表演藝術從業餘導向專業的關鍵人物。

「一輩子只做劇團」、創作了三十幾部作品的李國修也是好爸爸。他和王月從自己有缺憾的童年經驗,擷取溫暖、樂觀的養分,來經營共同的家。他們的教養方式與主流反其道而行。成績不重要,重要的是有愛、幽默感和想像力。曾公開宣稱:「孩子,我要你輸在起跑點!」及「孩子,我就是要你功課爛!」的另類期許,引發廣大迴響。