2013年6月28日 星期五

臺南市東區勝利國小一○二學年度親職教育 -父母效能訓練班實施計畫

臺南市東區勝利國小一○二學年度親職教育
                   -父母效能訓練班實施計畫
壹、依   據:
一、學生訓輔工作-友善校園計畫。
二、勝利國小一○二學年度行事曆。
貳、目   的:
 一、建立父母適切的教養觀念,以做個愉悅稱職的好父母。
 二、提供父母正確的親職技巧訓練,使能做好親子溝通。
 三、藉由良好親子關係的營造,將良善的氣氛由家庭推展至社會。
 四、對推動家庭親職教育熱心的人士,提供相關親職領導者訓練。
叁、指導單位:教育部
肆、主辦單位:臺南市政府教育局、臺南市家庭教育中心
伍、承辦單位:臺南市東區勝利國民小學
陸、協辦單位:臺南市東區勝利國小家長會、同心圓家庭工作坊
  柒、實施時間:自一○二年九月十七日起至一○二年十一月十九日止;每週二上午九
                時至十二時止,每次三小時,共十週。
捌、活動地點:勝利國小「博軒」、輔導室、特教中心。
玖、報名時間:即日起至九月十日截止(報名表如附件二)。

拾、報名地點:勝利國民小學輔導室(TEL06-2380464)。

2013年6月25日 星期二

讀書心得:「主管不說,但你一定要懂得50件事」_台南春暉精神科診所

主管不說,但你一定要懂的50件事(商周出版)
讀後心得分享
春暉精神科診所
睡眠技術員吳幸如/蔡幸芳醫師
雖然書中交待了50件事,但歸納起來,這50件事是主管對下屬四個方向的期待﹕

1.讓主管可以放心的把工作交給你---做好「報連相」
也就是在主管交待了工作後,要確實做到報告、連絡、相談的步驟。要知道是否真的完全了解主管的指示,最好的辦法就是再覆述一次工作內容。且在工作進行中如果不是短時間內可以有所結果的,也要記得向主管做中途回報,讓主管可以掌握你的工作進度,勿等到主管掛心到來詢問「那件事處理的怎樣了?」一樣都要回報,主動回動會比被動來的更令主管放心。而且藉由中途回報也可確認進行方向無誤,或可即時做修正。

2.讓主管可以認可你的言行舉止---養成「成熟力」
雖然在職場上有一些言行舉止和你的工作並無直接相關,但都是做為社會人士應該注意的細節,包括說話方式、穿著、態度甚至你的桌面整潔,諷刺的是這些事通常太基本,所以做的不好主管也不好意思當面指正你,卻會深深留給主管及他人甚至客戶不好的印象。保持來上班時精神飽滿,對於別人的意見能虛心接受,不把自己的私人情緒帶到公事來,面對工作困境都是主管希望員工都應具有的成熟力。

3.主管期待你擁有高度的自主性---養成「執行力」
執行力指的就是「面對工作的態度」和「執行工作的方法」。在會議中主管發問時,你會主動舉手回答嗎?面對主管問誰能接這個工作時,你會主動說我來嗎?如果這時候能發揮積極主動的態度的人,就是馬上為主管解決麻煩的人了。當被賦予工作後是圓滿達成是最好狀況,但當結果不如所預期時,趕快思考如何解決,會遠比解釋我為何辦不到來的重要。在這工作過程中如何發揮自主性和協調性,就是執行的能力。

4.主管期待你能自我要求,期許成長---養成「成長力」

期望每一個下屬都能在專業領域上再自我充實精進是每一個主管的期待,但主管是希望下屬很強之後踩在自己頭上嗎?當然不是,而是希望在下屬有能力站在更高的角度和視野來思考公事,能總觀職場整體而不是只專注在自己眼前的業務上,雖然這是主管的期望,但從另一角度思考,這也是提升自我在市場價值的最好辦法。再者是否能挑戰比你能力更困難的工作?就算沒有滿分也無所謂,能不能堅持下去把它完成正是考驗一個人毅力最好的方法,會讓你深感挫折想放棄的工作正是能夠讓你快速成長的機會,一旦成功,是自己的成長收獲,就算失敗了,也會讓大家看到你矢志完成大業的決心,對同仁們也是一個鼓勵和提升士氣的作用。

2013年6月20日 星期四

網路文章:挫折是年輕人最好的禮物 (引用自1111人力銀行)

挫折是年輕人最好的禮物 (引用自1111人力銀行)
本文出自:1111人力銀行  作者:賴憲政 

孟子云:「生于憂患,死于安樂」,看似古意盎然的人生哲理,雖歷經2300年的時空轉換,至今仍是,字字珠磯、句句箴言,毫無褪色,可謂歷久而彌新。
  我出生在僱農之家,成長於嘉義山上小村莊,一個沒水沒電的窮鄉僻壤,小學六年時間打著赤腳,每天來回走3.5公里的碎石子路上學,酷熱的夏天中午,路上沙石熱到發燙,腳底被燙到紅腫;嚴寒的冬天清晨,路邊草地上蒙著一層薄薄的霜,腳趾間裂開的凍傷,又麻又痛,要等到次年春天才會慢慢痊癒。
  在那個物質缺乏的年代,沒有球鞋穿,沒有卡其服,身上衣服是天主教,每年聖誕節國外捐獻的舊衣服,經由母親拆解後,再一針一線縫製而成,拼湊的衣褲當然比不上班上同學帥氣的制服,內心深處總有一股淡淡的自卑感。
  對父母的感謝,尤其是母親,因為沒有嫁妝,在親友間備受歧視欺凌,父親當時在外地工作,母子倆唯有相依為命。母親對我呵護有加,滿溢的母愛,是我成長的動力來源。從小最大的夢想就是長大後一定要努力賺錢,讓父母能夠有個好日子過,這種驅動的能量,源源不絕,不時鞭策著自己,努力實現理想。
  挫折是年輕人最好的禮物,現在年輕人生存條件,遠比過去好的多,但因為生活安逸,反而找不到人生方向,對人生而言,逆境和憂患不一定是壞事,反而是一種體驗。體驗往往是人生一筆寶貴的資產。當你回首前塵往事,可以自豪而欣慰地說:「一切都經歷過了,一切都熬過來了」。這樣的人生,是不是比那些一帆風順,沒有經過磨難的人,要豐富許多,也更有價值得多。

2013年6月18日 星期二

孩房別裝電視 3歲前不接觸螢幕媒體 (台灣新生報2013-06-14)

孩房別裝電視  3歲前不接觸螢幕媒體
作者: 【記者萬博超/台北報導】 | 台灣新生報 – 2013614日 上午12:00
別讓小於3歲的兒童盯著螢幕看。北市聯合醫院松德院區兒童青少年神科醫師賴柔吟表示,美國兒科醫學會已提醒,小於3歲兒童大腦最脆弱,不建議使用任何螢幕媒體,37歲每天使用螢幕時間最好控制在1小時以內,16歲以上每天最多2小時。
賴柔吟醫師表示,要求16歲以上的青少年每天使用螢幕的時間最多2小時,實務上相當困難,但美國兒科醫學會綜合各項研究所提出的建議,仍有參考價值,國內醫學界對此則尚無整體性的建議。
醫師建議,別將電視放在孩童房間,任何家庭成員都儘量不要邊吃邊使用電腦或看電視,大人也別長時間使用電子產品,以免孩童仿效,不妨多帶兒童到戶外走走,多運動。
精神科醫師提醒,跳脫網路,面對面溝通絕對必要,只有面對面溝通才能學習到非語言的溝通,感受他人真實的情緒。
醫師賴柔吟表示,隨著3C產品的日漸普及,給現代人帶來很多便利,許多現代化國家,數位行動載具如智慧手機、平板電腦等是孩子們打發時間的重要方式,家長也習慣有「電子保母」來協助照顧孩子。

同時暑假即將來臨,但因家長工作不克陪伴,可能造成孩子長期使用3C產品打發時間,導致視力變差,影響腦部及認知發展,容易注意力不集中與影響社交溝通能力。(http://tw.news.yahoo.com/%E5%AD%A9%E6%88%BF%E5%88%A5%E8%A3%9D%E9%9B%BB%E8%A6%96-3%E6%AD%B2%E5%89%8D%E4%B8%8D%E6%8E%A5%E8%A7%B8%E8%9E%A2%E5%B9%95%E5%AA%92%E9%AB%94-160000920.html)

網路文章:女人一定要有錢,情婦也會輸給你!‏

忘了在哪本書看過,但內容印象深刻。筆者是一位女性,她的父親曾教她如何當一個女人。她被父親帶到高級俱樂部,去看那些女人如何和她的父親相處。後來,她結婚了,他的另一半沒有情婦,只有她一個女人。她學了什麼?她學會瞭如何打高爾夫,如何評監美酒;她會了溫柔聆聽;她學會了表達自己的意見;她學會了??攝影;她學會了舞蹈;她學會讓自己高貴美麗;她學會經營自己的事業。她不取悅男人,但男人喜歡她。她不是情婦,卻叫人難忘。

女人,要懂得經營自己,「白頭偕老」已經快要成為神話的現代社會,女人擁有一張長期飯票的機率越來越低,當婚姻破碎了,金錢糾紛很容易導致男女雙方惡言相向,受害的一方往往是女人。即使婚姻幸福的女人,也有機會單獨面對現實人生,因為婦女普遍比男性長壽八到十歲,年輕守寡的事也時有所聞。在職場上,女性普遍比男性處於劣勢,女性收入普遍比男性低,即使同工也不同酬,女性換工作的頻率也比男性高,公司裁員多半先裁掉女性員工,顯然,女性比較不容易領到退休金, 就算領到退休金,也少得可憐,因為,男性總是將低微的工作分配給女人做。

年輕的時候,女人覺得這一天永遠不會來臨,總是很樂觀的認為「船到橋頭自然直」,女人總是逃避現實,缺乏居安思危的觀念,不願意去想倒楣的事,等到問題發生了才燒香拜佛,祈求上蒼眷顧,幫忙降福改運。其實,女人如果儘早學會理財,為沒有依賴的日子做好準備,命運可以掌握在自己手中。

前一陣子,「女人要有錢」這本書賣到缺貨,不僅女人在看,男性讀者中也十分搶手,作者是美國主婦茱蒂.瑞斯尼克,她強調:「女人要青春,要美麗,要遇見好男人,更要有錢才會幸福」。女人從來不替自己的未來生活做打算是很危險的事。作者在書中一再對婦女洗腦:「聰明的女性尋覓的是一個溫馨和充滿關懷的伴侶,而不是長期飯票。」, 她說:女性必須體認到,白馬王子早在50年代就絕跡了,而且職場不是一個公平競爭的地方,如果女人完全依賴別人,可能導致個人健康和財富的損失。茱蒂說:女人開始投資和儲蓄,起步越早成功的機會越大,越年輕開始充實這方面的常識越有利,在能力範圍內犧牲物質享受, 學習精打細算,為未來做準備,不要甘於貧窮,才能擁有真正的自由, 當然,絕對不可為了金錢而不擇手段。

高職畢業的台灣名女人何麗玲,曾經在一次訪談中說: 「我很小就明白,美貌和理財是女人一生最重要的事」, 她提到她的祖母告訴她:「女人讀書成績差一點沒關係,但是一定要懂得理財」。她在八歲時,祖母就開始訓練她理財觀,丟給她一本帳簿,教她如何記帳, 帳本里有兩百多個互助會名單,這個國小二年級的小女生,開始跨出理財的第一步。何麗玲也說過一句發人深省的話:「女人能年輕多久?可以無憂無慮多久? 身為依賴成習的女性,有時候我們該思考,如果有一天發生意外狀況,我有沒有能力自給自足?總有一天我們必須靠自己想辦法過日子,只有自己才能保障自己的未來」,因此,女人要有錢, 並不是要追求享樂,而是生命的尊嚴。她說:「如果女人懂得理財,懂得獨立,人生就是你的, 女人無法在廚房中要求獨立,學會理財才是追求獨立自主的基礎。何麗玲在職場和情場的成功,不是沒有道理的。

有些女性認為理財是男人的事,懶得傷腦筋,也有些女性害怕自己太能幹,而得不到男人的愛,但現實生活裡,看到許多例子,懂得財務規劃的夫婦,婚姻比較幸福,會理財的妻子也比較能夠得到丈夫的歡心,身為一般婦女的父兄或師長,為什麼不能趁早指導女性學習金錢觀念, 如同教育她們舉手投足像淑女一樣。
「女人一定要有錢」再窮,也要去旅行!腦袋決定你的口袋,口袋裡的自由,決定你一生的幸福,決定你臉上的笑容。

1:永遠不要讓任何一個男人成為你生命的全部,要懂得投入越多,失去越多的道理.

2:不要為任何男人放棄自己的個性,其實並不是你遷就他,就可以讓他覺得你多好,恰恰相反,男人更喜歡有自己個性的女人.

3:千萬不可以為了愛情,放棄事業,很簡單,選擇愛情,一旦愛情沒有了,你就什麼都沒有了,選擇事業,即使愛情沒有了,可是你還有本事賺錢養活自己,還有屬於自己的生活.

4:不要企圖依附男人生活,沒有人會對寄生蟲保持永遠的熱情.

5:不要過度的索取,如果你愛他,那麼為了你們的將來,你應該珍惜他的收穫,為你們的以後做好規劃;如果你不愛他,遲早會離開他,那麼不要在分手後,讓他有機會在別人面前說你只是貪圖他的錢.

6:不要在你的愛情遭遇第三者時,一味的妥協,原諒.要知道,有些事可以原諒,但有些事是一輩子的傷痕.

7:不要在生活的細節上計較那麼多,要知道,大部分男人,是孩子,需要你的照顧.

8:不要在發現你的愛情沒有愛了的時候,還固執的堅持,有時候,放手,不光是給他自由,還是給自己一條生路.

9:不要認為誰離開誰就活不下去,要知道,你的生命來自父母,除他們之外,沒有任何人值得你付出生命的代價,而你的父母只會希望你快樂平安.

10:不要把你所有的錢花在他身上,女人該對自己好點.

11:不要為任何人打扮自己或把自己搞得不修邊幅,要每天都把自己裝扮的干乾淨淨,漂漂亮亮,美麗,只為自己.

12:不要為任何人放棄你的朋友,忽視你的家人,要知道,如果有一天愛情不在了,真正在你身邊支持你的不是那個曾經的山盟海誓,而是這些人.

13:不要把世事看得太重,我們生活在這世界上,都是戲子,台上的演,台下的看,所以,演得時候認真,看得時候就不要太認真.

14:不要總是用眼淚去打動去挽留,有時侯你的眼淚適得其反,微笑,一定要自信的微笑著面對一切!

15:不要看低自己,每個人都有自己的優秀,他不懂珍惜,就找懂珍惜你的,他不會欣賞,就找欣賞你的!錯過這一站,只因為最好的那個在下一站等你.女人?能靠誰呢?單身父母、婚後靠另一半!又或許誰都不可靠!因為人心會隨著時間去改變!

所以女人該懂得:靠山山會倒、靠水水會流、靠人不如靠己!

為自己的青春買單、為自己的幸福買單!加油吧!

YOUTUBE影片:補教國文名師_吳岳老師精彩分享~歡迎點閱~

補教國文名師_吳岳老師電影分享-三個傻瓜

補教國文名師_吳岳老師談幸福之道

補教國文名師_吳岳老師談愛情 part 1 (←歡迎點選連結進入~)
補教國文名師_吳岳老師談愛情 part 2 (←歡迎點選連結進入~)

2013年6月17日 星期一

幫孩子建立規矩 不妥協是重要關鍵 (華人健康網2013-6-16)

幫孩子建立規矩 不妥協是重要關鍵
華人健康網 – 2013616日 上午8:42.

每個孩子在成長過程中,都會試圖突破父母教養規範與權威。我們家蘋果亦然,即使有些規矩從未改變,但孩子還是會企圖闖關,嘗試各種不同方式來測試父母的底線。

每個孩子出生時都是一張白紙,嬰兒時期表達情緒的方式就是哭和笑兩種。隨著孩子漸漸長大,在後天環境、大人的互動表現、甚至家人間的情緒示範影響下,孩子漸漸開始有自己的個性情緒表現,不再只是剛出生的那個吃飽睡、睡飽吃、乾淨舒服就開心的小寶寶。

謹守餐桌禮儀規範
我們家的餐桌禮儀規範就是孩子吃飯得要坐在餐椅上用餐,出門在外更是嚴格要求,只要是在外用餐一律要乖乖坐在餐椅上,除非吃完飯要買單離開或是上洗手間以外,就是要乖乖坐在餐椅上。

這樣的餐桌規矩很重要,因為餐廳的環境很危險,在服務人員送菜的過程中很容易因為小孩離席走動奔跑而傾倒燙傷。除了安全因素之外,與親友一同用餐時,孩子的餐桌禮儀也是影響餐桌氣氛的重要關鍵。

所以,每當蘋果嘗試下桌或離開餐椅時,我就會立刻用不容置疑的眼神告訴蘋果:「蘋果坐好。」只要是一定要遵守的規矩,我就是堅定而嚴格。對孩子來說,這種一定要遵守的規矩早已清楚知道要遵守,所以在要求的過程中,我不會用溫柔瑣碎的言語去勸說,只要嚴正重申,孩子就能明白媽媽堅決的態度。

不輕易對孩子妥協
像外出或是家裡有訪客來的時候,孩子也會出現利用機會索討的行為。剛開始,我會為了避免氣氛受影響或在意路人的眼光而有所妥協,幾次之後我覺得這樣下去不是辦法,孩子也會發現這樣的手段是可以成功的而一再嘗試。

我後來調整做法,當孩子開始伺機提出不合理要求時,我會用平靜但卻不容置疑的態度拒絕孩子的請求。當孩子過一會兒又再次提出要求時,我會蹲下身用跟孩子一樣的高度、直視她們的眼神,嚴肅的說:「媽媽已經告訴過你為什麼不可以,就算你再問我,我也是會告訴你不可以的。」無論孩子幾番提議,我都立場堅決、不屈服就範。幾次過後,孩子就會明白到父母不可能會妥協的態度了。

(引用自http://tw.news.yahoo.com/%E5%B9%AB%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%BB%BA%E7%AB%8B%E8%A6%8F%E7%9F%A9-%E4%B8%8D%E5%A6%A5%E5%8D%94%E6%98%AF%E9%87%8D%E8%A6%81%E9%97%9C%E9%8D%B5-004207871.html)

2013年6月10日 星期一

常頭痛、牙痛 可能焦慮症上身 (自由時報2013-06-08)

常頭痛、牙痛 可能焦慮症上身
自由時報-20130608日 上午08:05

〔自由時報記者黃淑莉/斗六報導〕您有經常頭痛、牙痛或全身酸痛等莫名疼痛卻找不出原因,小心可能是焦慮症,成大斗六分院精神科醫師成毓賢指出,透過生理回饋儀器來診斷,可及時找出原因,再透過自我調整改善,不需仰賴藥物。

成毓賢表示,許多人長期處於焦慮狀態卻不知,覺得身體不適求醫,卻又找不出原因,被轉診到精神科,有的醫師直接以「自律神經失調」為診斷。自律神經失調是長期焦慮導致的結果,且焦慮症患者會全身上下都感到不適。

成毓賢指出,治療焦慮症除傳統使用藥物、心理治療,現多數醫院也都有生理回饋治療,自己也曾透過該治療檢測,結果發現自己也不太正常,主要是因值班、生活習慣變化等工作壓力導致精神處於緊繃狀態,因此他以運動來紓解壓力。

成毓賢說,生理回饋儀就像「心情的測謊器」,可以觀察心理怎麼影響我們的身體,包括自己何時處在焦慮狀態、焦慮時身體有什麼反應,透過儀器幫助我們更清楚了解,要用什麼方式能讓身體達到最放鬆的狀態,可提高生活品質,也可不需仰賴藥物。

(引用自http://n.yam.com/tlt/healthy/20130608/20130608540892.html)

生理回饋治療 自律失調福音‏(中央通訊社2013-06-07)

生理回饋治療 自律失調福音(中央通訊社2013-06-07)

(中央社記者葉子綱雲林縣7日電)醫師表示,焦慮或自律神經失調引起的身體疾病,往往不是藥物治療就能解決,藉助生理回饋治療,尋求健康身心是一大福音。

成大醫院斗六分院今天發表臨床治療成果,精神科醫師成毓賢指出,許多焦慮症患者因身體不適四處求醫,往往被告知未發現任何疾病,經轉介精神科,有醫師診斷為自律神經失調,但是否確實如此有待分析。

成毓賢指出,焦慮症和自律神經失調的傳統治療,除了藥物和心理治療,生理回饋治療逐漸受歡迎,透過測量患者身體因情緒或外在環境變化產生的細微改變,經電腦分析與整理,找出病症原因。

他說,近20年來,生理回饋治療有較多發展與突破,大家耳熟能詳的測謊器就是最直接的應用,此治療與藥物治療最大不同點,在透過自我練習治療達到效果。

成毓賢表示,透過生理回饋治療儀器輔助,看到身體在真正放鬆下的生理指標,如血壓、心跳、肌肉狀態等,幫助自己瞭解要使用何種方式讓身體達到最放鬆,進而達成疾病治療或預防,成為尋求健康身心的一大福音。1020607

(引用自http://www.cna.com.tw/News/aHEL/201306070220-1.aspx)

2013年6月3日 星期一

手心熱警訊 可能是緊繃、焦慮 (自由電子報2013-06-03)

手心熱警訊 可能是緊繃、焦慮 (自由電子報2013-06-03)
文/陳稼洺

「醫師,我的手心常覺得熱熱的,這是怎麼一回事呢?是哪裡有問題嗎?」謝女士就醫時一臉愁容。

經診斷後,研判是「五心煩熱」。從現代醫學來看,手心熱常被認為是自律神經失調,也有些患者是因為放、化療副作用所引起,還有一些患者是因為更年期障礙,荷爾蒙失調所引起。但臨床上,中醫門診也有許多同樣症狀的患者,但有人的症狀輕微,症狀嚴重者還會伴隨口乾渴、心煩、小便顏色偏黃及容易失眠。

以中醫角度來看,患者除了出現手心熱,也可能有很多患者會覺心煩不安及腳掌心熱熱的,這樣的症狀就是「五心煩熱」,包含手心熱、心煩及腳心熱,只是腳心熱的感覺較不明顯。

「五心煩熱」多屬陰虛體質,也就是身體裡的液體水分相對不足,以致患者覺得體內溫度相對較高,就好像茶壺裡的水不多,一煮就容易煮開,因此就容易出現身熱、口乾、五心煩熱及失眠等症狀。

中醫認為,除了陰虛體質外,包括腎陰虛、脾胃內傷、肝鬱內熱及病後勞損等證型也會出現五心煩熱,例如常熬夜、常輪大夜班及更年期婦女等。建議要調整生活作息,不要太緊繃、焦慮及操勞,提醒自己要多放鬆。另外,也有一些非侵入性的檢查可輔助診斷手心熱症狀及陰虛證型,再搭配養陰清熱的中藥治療往往是可以得到良好的療效。

陰虛體質者飲食應該要清淡,少吃肥膩厚味、燒烤油炸及辛香料之品,可多吃蜂蜜、蓮子、薏仁、枸杞、甘蔗、百合、芝麻、菠菜、豆腐、松子、白木耳、黑豆、桑葚、牛奶、豆漿、香蕉、番茄、綠豆等清淡食物。

此外,如小米、大麥、小麥、玉米、大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、水梨、西瓜、白鴨肉、鵝肉、鯽魚、蛤蜊等也可適當服用。

(作者為彰化基督教醫院中醫部醫師)

(引用自http://beta.ltn.com.tw/news.php?no=685024&class=paper&category=life)