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2013年2月8日 星期五

年節症候群 6招可遠離 (人間福報2013-02-08)


年節症候群 6招可遠離 
2013/2/8 人間福報
       
    【記者陳玲芳台北報導】明天就是除夕團圓日,精神科醫師與心理諮商師以婆媳問題、單身貴族人際關係等衍生的「春節壓力症候群」,提醒民眾多加防範,為避免發生自我傷害或傷害對方的悲劇,提出六招因應對策,讓人遠離年節症候群、維持身心平衡健康。

四十三歲林先生,在科技公司擔任高階主管,年前不只工作壓力大,最近還因家裡婆媳問題嚴重,老婆不願意一起回爸媽家過年,身心俱疲。除了呼吸困難,還要靠安眠藥入睡。

台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師王仁邦表示,過年前精神科門診中出現個案,包括傳統婆媳問題、常被大家族親戚以工作與婚姻拿來做比較的晚輩,與剛離婚的單身貴族,於春節期間可能遭遇到人際關係壓力或失落感,輕者會有焦慮與失眠症狀,重者會出現憂鬱情緒與相關身體症狀。

聯合心理諮商所心理諮詢員陳凱婷說,年關也是引起許多人情緒起伏不定的因素,有人因經濟壓力大,覺得年不好過;也有人因家庭糾紛,感嘆過年要承受更多親情及感情壓力,罹患所謂的「年節症候群」。她提出可讓生活保持平衡的六招供大家參考:

一、建立優先順序,每天花十分鐘省思,仔細思考每天要做的事情,寫下想完成的工作,從最重要開始排列。

二、設立可達成的短期及長期目標,不多也不少,不要太困難,也不要太容易,按照目標的重要性排列優先順序,這些目標是可調整及變動的。

三、新年期間是編列預算、控制需求的最佳時間,想想哪些是你生活中想要、必要的,清楚思考及編列預算可遠離負債。

四、和顏悅色、充滿關愛和善體人意的關係,有助於我們維持良好的家庭關係,點頭及碰觸常常比言語更能傳達心意。幽默感和認真傾聽,也是良好溝通的一環。

五、忙碌常讓我們忽略自己,也難有足夠時間運動、休息及從事休閒。在過年休長假期間安排做這些事,除可提升自信及尊嚴,也有助於身體健康及正向情緒。

六、正念冥想可遠離孤獨、寂寞感,還可減少身體發炎,讓身體更加健康。建議每天冥想十五分鐘,以遠離負面情緒,有益大腦與健康。

(資料來源: http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=293893)

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