2012年8月30日 星期四

2012/9/4~9/9 生活的藝術淨化呼吸法課程~ 敬邀各位參加

生活的藝術淨化呼吸法課程由理事黃阿敏教授名義提供三萬五千元學費供憂協的會員免費參加。
共有5個名額~只需付保證金1500〈全程參加者於課程結束後全額退費〉
生活的藝術淨化呼吸法課程對於釋放負面情緒及正向思考有很好的效果,因此極力推薦憂協的會員們或有需要減壓的民眾來參加。
    課程日期是201294日起至 99日(星期二至日)共6天,詳請請見附檔,報名專線2983000


2012年8月29日 星期三

讀書心得分享:「抱怨太多了怎麼辦?」 鄭喬方護士/蔡幸芳醫師


抱怨太多了怎麼辦? (書泉出版)
讀後心得分享
春暉精神科診所
鄭喬方護士/蔡幸芳醫師

 有很多小朋友在遇到事情的時候,很容易只看到不好的一面而大發雷霆,這都是因為太習慣於負面思考了,負面思考的意思就是只專注於不好的一面,而這些只看到不好的一面的人,就叫做悲觀主義者。

科學家發現,我們可以透過練習某些思考方式來改變腦部的運作,就像是運動可以強化你的身體,所以我們也可以練習正面思考來加強腦部這個部位的強壯!

 

1. 想像跳過柵欄:遇到不好得事情就想像它是個柵欄,而你要跳過它,不能讓它阻礙你。

2. 把不愉快的背包放下:這個包包裡放了好多不愉快的回憶,負面傾向的小朋友會一直背著它走來走去,所以我們要學著把這個包包放下。

3. 想像拋一下銅板:想像一下銅板的正反面,正面代表正面思考,背面就是負面思考,當事情落在背面的時候就把腦中的銅板拋一下,並把心思集中在好的一面。

4. 玩一玩擊掌遊戲:當你生氣的時候就將一隻手握拳,代表不好事情的感覺,接下來你要想一件美好的事情,把心思都集中在那,每想一件美好的事情就伸出一隻手指頭,直到五隻手指都伸出來為止,然後和你身邊的朋友擊掌歡呼一下!!

5. 打開最喜歡的回憶檔案:想想看,甚麼事情可以讓自己放鬆(打籃球、畫畫),當你不高興的時候就可以去做這些事情。

6. 保持心思在正面的事情上

林懷民:教養是這個時代最重要的事 (天下雜誌338期)

林懷民 教養是這個時代最重要的事
2006-01 天下雜誌 33825個新希望
作者:藍麗娟 

在任何時候有件事情是非常重要的,那就是教養。教養就是你的行為舉止,你對生活跟生命的態度,在人生的進退。如果對我們的政治人物有遺憾的話,不要忘掉他們就是這個地方教育出來的人,而且是受過高教育的。

大家問台灣的前途在哪裡?我認為,任何社會的前途跟未來,在他的年輕人身上。今天的高中生二十年後,他可能是立委,可能是企業家。今天的高中生、中學生,都是大家要愛護、要照顧,幫他們打開視野。怎麼樣來耕耘?我要講教育。高中生是最馬上要發生的,他們主宰著台灣的未來。

另外一個問題是城鄉的距離、貧富的懸殊。每個人去認自己的故鄉吧!一年兩、三百萬可以在地方上做很多事。

我所有國際上的朋友來到台灣都嚇了一跳,因為他們發現台灣人那麼好,這麼熱情、善良。他用一個字眼:sophisticated。這是我們最好的一部份。

 我覺得台灣要開拓胸懷,這是整個教養的一部份,在人道上面,在對待這塊土地上面的人。(採訪藍麗娟.整理蔣士棋)

三種父母容易養出不孝子 (引用自怪獸家長論壇2012-01-24)


經常打罵孩子的父母

  孩子挨了父母的打,心理會反感、仇恨父母,以後容易以暴易暴,主動去打別人。特別是孩子在五六歲時被父母影響最深遠。因為五六歲是個體心理成長的關鍵期。

囉嗦的父母

  「成功的孩子成功在媽媽的心裡,失敗的孩子失敗在媽媽的嘴裡。」父母的啰嗦容易使孩子反感,認為父母不值得尊重,進一步就會頂撞父母。

包辦溺愛的父母

  父母包辦溺愛,就是剝奪了孩子勞動的機會、孝順的機會,讓孩子心理變得越來越冷漠。

父母應該學會「裝」

  父母如果能掌握一些心理學知識和技巧,可以培養孩子的孝順之心。

培養孩子對弱者的憐憫之心

  憐憫弱者與孝順父母其實是一回事。當孩子長大後,父母逐漸老去,也會成為一個弱者。對社會來說,弱者是索取少、奉獻多的一群人,而對孩子來說,父母也屬於索取少、奉獻多的人。所以,不尊重窮人的人往往不孝順父母。很多人喜歡在孩子面前吹噓自己官大、錢多、關係硬,這樣的人不僅絕對培養不出孝子,還會培養孩子的非道德行為。

培養孩子良好的道德體驗感

  如果你扶起一位摔倒的老人,送他去醫院,並受到了別人的稱贊,這時就會產生一種良好的道德體驗感,今後還會不斷地做好事。培養孩子的孝順之心同樣如此。所以,父母平時要試著讓孩子為家裡做點事,並及時稱贊孩子,這其實也是在培養孩子的感恩之心。

  父母應該學會「武裝自己」,適當裝病、裝窮。裝病是為了創造讓孩子為父母服務的機會,裝窮是為了創造讓孩子為家裡做些事的機會,並體會父母培育自己的艱辛。

2012年8月27日 星期一

成功的特質把贏家逼上絕路 (商業週刊 第1292期)

成功的特質把贏家逼上絕路 (商業週刊 第1292期)

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不打不成器?(天下雜誌 2012-08)

不打不成器?
2012-08 天下雜誌出版

許多父母仍相信,孩子不打不成器。是什麼樣的父母,會認為賞耳光或鞭打有效?有些父母真的認為,只有嚴厲管教,才能讓不知天高地厚的「小壞蛋」聽話學乖。


 許多父母仍相信,孩子不打不成器。懲罰方法不勝枚舉,包括痛打一頓、甩耳光、臭罵、當眾出醜、禁足、不准看電視、扣零用錢、恐嚇、相應不理,應有盡有。「我爸媽也是這樣教的,對我也沒什麼壞處。」一些父母會這樣解釋自己懲罰子女的行為,卻沒有看出事實與說辭早已背道而馳。是什麼樣的父母,會認為賞耳光或鞭打有效?有些父母真的認為,只有嚴厲管教,才能讓不知天高地厚的「小壞蛋」聽話學乖。

 連小嬰兒都不免被敲手指頭,只因一而再、再而三把玩具丟出床外;還有對吵個不停的小傢伙打屁股,讓他乖乖聽話。有些父母則是在匆匆忙忙之際或勞累不堪時,任意責罵、體罰孩子。如果一大早趕時間,或是晚上要做的事情還有一籮筐,當孩子動作慢,很容易就賞他們一記耳光,或是揍兩下屁股。這種情形怎麼會有耐心?跟小鬼頭說什麼長篇大道理?一切順利最重要。還有許多父母(這種人最多)只是因為不知該怎麼做才對子女動手。「不懲罰,那要我們怎麼辦嘛?」很多家長都會這麼問:「這個小鬼已經騎到我們頭上來了!」這種家長小時候大多有過被打的經驗,要不然就是比較缺乏想像力,想不出還有什麼比較好的辦法。

 不管父母動手打小孩的原因是什麼,體罰都不是個好辦法。只要稍稍回想自己的童年,便能看出,鞭打或甩耳光都無法讓孩子學會東西,達到效果。難道有人曾因挨揍而洗心革面、改過自新?如果夠誠實,大概都不得不承認,當時我們對施暴的大人只有滿腔憤怒,不但沒有因挨打而反省,反而更希望找機會「報仇」。學者專家對打罵教育的看法也與我們過去的經驗相符。心理學家和教育學家一致認為,打罵最多只能奏一時之效,並不能改變孩子。不但如此,暴力的懲罰甚至會造成極負面的結果,除了引起憤恨與報復心理,小孩還會覺得人格受辱,親子關係與孩子的自我價值感也因此受到破壞。

不求人上人,但求人中人 (今週刊 2012-08-02 / 柯文哲 撰文)

不求人上人,但求人中人
今週刊2012-08-02815  撰文/柯文哲

你到三歲時都不會講話,當時還以為是自閉症,也在台大醫院兒童心智中心日間留院部訓練了很長一段時間。你媽媽本來臨床工作就忙,還要抽出時間帶著你來來去去,我有時笑你媽媽很少讀書,其實為了你,你母親付出實在太多了,哪有時間讀書!

你一直到三歲以後才會講話,漸漸地我們才知道你是亞斯伯格症。雖然說天下父母心望子成龍,有一些遺憾。但也只能安慰自己還好不是自閉症,只是亞斯伯格症而已,至少還能正常上學,只是人際關係有些困難。

不要「活在別人的期望裡」

你媽媽為了給你最好的成長環境,雖然她工作很忙,但我們家都沒有雇用過菲傭,她是親自帶著你長大,幼稚園、小學,都是先帶你走路上學後,她自己再趕去醫院上班;下課再去帶你回家,自己煮飯後教你讀書。

只是你的成績也不是很傑出,你小學第一學期結束,帶著成績單回家,我看了一眼說:「你一學期的名次,比我六年加起來的還多。」也許是這樣,你更加逃避接觸父親。

你國中時的成績時好時壞,但是趨勢好像是下滑的,基測時的成績可登記成功中學,我們還認為是失常考不好,再拚一次聯考,結果連成功中學都沒有了,只好去念私立高中,至少離家裡近一些。

考大學時故事重演,大學學測分數可上清大、交大,父母還是認為失常才會考這麼差,結果指考完只能去念師大。只能說天下父母都會犯同樣的錯:因為期望太高,而高估自己兒女的能力。

你要升大二了,看你每天高高興興去上學,我想能夠活得快快樂樂、平平安安就可以了。因你是亞斯伯格症,不易與人建立親密關係,人多的場合就不自在,只有遇到很熟的人,才能自在地交談。不過你秉性善良,遇到別人吵架,自己都先結巴而不自在,當然更不會先和別人吵架。你妹妹小你兩歲,卻常見到她對你頤指氣使,把你差遣來差遣去,你倒也不以為意。

我自己從小就是所謂品學兼優的學生,也是風雲人物。從高中到大學當過六次班代,只有一次是選舉的,其他五次都是同學鼓掌通過。但我一輩子似乎都是為了迎合別人的期望,而活得很辛苦;到了今天,總覺得好累,事情堆積如山都做不完。因此今年的父親節,如果有什麼要告訴你的,只有告訴你要謝謝媽媽。雖然我是你成長過程中缺席的父親,還好你媽媽的加倍付出而彌補過去了,真險!

如果對你有什麼期望?平安就是福,不求人上人,但求人中人,誠厚篤實做人就可以了。

(尊重智慧財產權,如需轉載請註明資料來源:今周刊 http://www.businesstoday.com.tw 謝謝!)

洪逸婷治療師 分享團體課程的重要性


在遊戲中學習—遊戲取向團體治療課程 --洪逸婷治療師

 

    帶那麼久兒童團體最常面對的問題就是,許多家長會很疑惑過「遊戲」真的可以幫助孩子達到改變嗎?這樣玩玩玩,真的可以帶來任何改變嗎?那為何不在家裡玩呢?

    其實,遊戲時的孩子才是他們最真實的樣貌。

    如果以成人來看的話,也沒有人喜歡隨時處於壓力狀態的,所以當我們放鬆參與休閒活動時,是最真實的樣貌,也是我們抒壓的方式。同理,孩子們也是這樣的,遊戲時可以看到孩子最真實的樣子,遊戲也可以讓孩子有放鬆的機會。

    因此,遊戲取向的團體治療便是讓孩子們在放鬆的狀態下,呈現自己的樣貌,在放鬆的狀態下,人際或情緒相關議題都會自然地呈現,此時,心理師貼近孩子們,並且能夠觀察出每個孩子的需要,便能進一步予以介入,在一次又一次的互動中協助孩子們練習與調整。

      在團體中除了協助孩子在放鬆狀態下,學習好好地表達情緒之外,成員們會形成小型的社會,孩子們在外在環境的人際問題也會在小團體中不斷顯現。不過因為人數少,有別於孩子在外環境的經驗,心理師可以適時協助孩子學習,孩子們得以在團體中重新修正人際經驗,並且學習新的人際互動模式,這便是人際團體寶貴的價值所在。

分享YOUTUBE影片:心想事成的秘密


2012年8月23日 星期四

代幣制_台南春暉精神科診所


代幣制
台南春暉精神科診所
鄭喬方護士 / 蔡幸芳醫師
何謂代幣制呢?

代幣制是常見的輔導方式;運用正增強或消弱原理來強化孩子好行為的發生或減少孩子不當行為的發生,例如:小朋友有賴床的壞習慣,可以跟孩子約定如果早上7點起床沒有賴床的話,當天可以給一張貼紙或點數,累積多少點數可換取孩子喜歡的東西或活動,當行為逐漸改善就可以延長好行為發生的時間才給獎勵,漸漸地就可以改善其壞習慣。

代幣制是從個體的自發性反應中選擇適當反應(意即我們希望出現的好行為),當有好行為出現時,以具有交換價值的象徵物做為獎勵,而此象徵物即為正增強物。 

1.代幣制增強物的選擇:可採用集點數、笑臉、貼紙、榮譽卡…等都可以當作正增強物。

原則1:代幣必須是容易使用的。如:棋子、記錄表、假錢。

原則2:代幣必須是容易實施的,隨時可以被使用。

原則3:代幣必須是被訓練者所不容易複製的。

原則4:代幣必須不能轉做他用。

原則5:保持賺取和使用掉的代幣記錄。 

2.要明確地指出想要其改善的事項,例如:回家要先做完作業才可看電視,用餐後要清洗餐具,早上7點起床沒有賴床,或起床要整理床鋪……等。


3.適當的獎賞:使用正確的增強物,若不知孩子的增強物要如何選擇時,平日需觀察孩子的喜好或是和孩子一起討論,來找出孩子不同時期的增強物,例如:5個笑臉可以看半小時卡通….等。獎品必須是你跟孩子都可接受的,是孩子有興趣的,不然到最後很快孩子就會不想配合了。


另外,提醒家長,其實平時多鼓勵與多稱讚孩子會比處罰和責罵來得有效,而且多稱讚孩子也會增加孩子得自信心、減低挫折感。只要使用以上方法加上鼓勵與稱讚,就能慢慢導正孩子的不良行為,父母要看到成效也是需要有耐心的喔。

2012年8月22日 星期三

圓形禿_台南春暉精神科診所


圓形禿
台南春暉精神科診所
黃熠靚護士 / 蔡幸芳醫師

圓形禿的外觀特徵是頭皮出現圓幣大小般的小面積掉髮情況,掉髮時通常無疼痛感,掉落一搓搓的頭髮,且在不知不覺中發生,所以俗稱鬼剃頭。
目前圓形禿的成因尚未確定,圓形禿的毛囊透過病理切片檢驗,可以看到毛囊遭受淋巴球的攻擊,推論是免疫系統有關的疾病,可能與壓力有關。每一百人中大約會有1.7人出現過圓形禿,男女發生的比例大約 1:1,出現圓形禿的年紀大多介於15~29歲之間。
如果患者本身沒有異位性皮膚炎、沒有家族病史、沒有重複掉髮或大範圍掉髮、或合併其他疾病等,接受治療恢復的機率都很高,即使未經治療,通常在半年至一年後也會漸漸長回頭髮。

掉髮的病因
心理層面:可分為壓力過大造成的圓形禿及拔毛癖。壓力過大會導致圓形禿,若只有一個小的圓形禿較好治療,若是有很多個則治療效果不好;拔毛癖,好發於學齡兒童,藉由拔毛的動作獲得壓力的釋放,通常是在不自主的情況下發生。

生理方面:造成的因素可分成遺傳、荷爾蒙、年齡與營養。遺傳,這是最主要的因素。30歲以後因為老化的因素頭髮會變得比較稀疏。營養方面,偏食與營養不良、女性減肥者,缺乏蛋白質、葉酸及維他命B群、鐵質等的攝取,導致有掉髮的情形。 另外,有些特殊疾病也會引起掉髮,比如:說惡性貧血、甲狀腺亢進等,都會造成掉髮的現象,毛囊炎、紅斑性狼瘡會形成疤痕禿。
其他因素:比如說,生產完、開刀完、化療都會引起掉髮。孕婦生產完後的五個月內會有明顯的掉髮,一年後後則恢復正常。

正常人的頭髮到底有幾根呢,大約10萬至15萬根左右,一個月大概長11.7公分。一天掉60100根應屬正常現象,若掉髮超過100根以上是不正常現象。判定掉髮嚴不嚴重可用拉扯測試,以手抓一撮頭髮約30根左右,若抓下有6根以上表示異常。

目前治療圓形禿可依症狀使用塗抹類固醇藥膏、口服類固醇、局部注射類固醇或局部免疫療法等,只要毛囊還在,患者耐心接受治療,八成以上療效良好,療程大約6個月。

通常圓形禿的預後不錯,部分症狀輕微的患者就算不治療,幾個月後也可以慢慢復原,但臨床上仍有不斷復發的患者,因此調整心情減輕壓力也很重要,可多從事休閒活動,一家人也別被壓力「銬」在一起了。

2012年8月21日 星期二

選擇性緘默症_台南春暉精神科診所


選擇性緘默症
台南春暉精神科診所
陳秋燕護士 / 蔡幸芳醫師

選擇性緘默症又稱選擇性失語症,是由焦慮衍生出來的障礙,指兒童在某種特定情境持續性不說話,時間持續一個月以上。
小孩緘默不語,是因為焦慮使他們溝通困難,他們的說話能力、理解語言的能力與學習能力都正常。
患者中女生略多於男生。
有研究指出,患童的父母其中一方或雙方,常有羞怯、社交焦慮、恐慌發作或選擇性緘默症等等的病史,患童的焦慮障礙有家族遺傳傾向。
選擇性緘默症患者的情況不一定在長大後會改善,故年輕時即應積極接受治療,教導患者處理情緒或人際問題的技巧。
選擇性緘默症的兒童會有一些行為異常,有90%的患者在學校表現抑制、焦慮、怕生、不合宜的膽小與敏感的症狀,約有85% 選擇性緘默症的患童會有焦慮症、憂鬱症、睡眠障礙等等的問題。

治療:
治療選擇性緘默症,應從緩解患童的焦慮症狀著手,先不要強迫他說話。
心理治療:心理師利用遊戲方式促進患童願意溝通,模式包括個別心理治療、團體治療、家庭成員的諮商、親子諮商、及藝術治療等。
認知行為治療:運用認知行為治療技巧修正患童內在對自我的認識,練習腹式呼吸及肌肉放鬆法,幫助消除其不適應行為。認知行為治療對選擇性緘默症兒童的治療有極大的幫助 。
藥物治療:選擇性緘默症是焦慮症的一種,可以服用抗憂鬱及解焦慮的藥物來改善個案的焦慮症狀。
家族治療:選擇性緘默症的兒童可能會有對家人的過度依存行為,家族治療可幫助改變家庭動力,進而改善患童的問題。
其他介入方法:減少強調語言表現(玩些非語言性的遊戲),增加非語言溝通方式,鼓勵同儕關係,增加社會互動,練習社交技巧的活動,以語言治療增進語言能力,實用性的語言練習

「鬼壓床」不可怕 _ 台南春暉精神科診所


「鬼壓床」不可怕
台南春暉精神科診所
吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師
   
恐怖片裡常有這樣的情節﹕在睡夢中你突然醒了過來,但眼睛張不開,想叫叫不出來,想動又動不了,但意識清醒可以感覺週遭的動靜,甚至有幻覺好像看到了“什麼東西”,由於這種感覺實在太恐怖常常會令人印象深刻無法忘懷。這是俗稱的『鬼壓床』,在睡眠醫學中稱之為『睡眠麻痺』(sleep paralysis),這種狀態通常一兩分鐘就過去了,在處於壓力太大、過度疲倦或睡眠習慣突然出現大轉變時最容易發生。

    其原因可能是腦部的神經傳導出了問題。原本人的活動由大腦所控制,所以身體與大腦兩者應是同步的,但在睡覺時,大腦繼續活動,為了讓身體可以獲得休息,大腦和身體的連結會暫時中斷,尤其是在作夢的快速動眼期,如此才不會在睡覺中把夢境全武行上演。睡眠麻痺就常發生在這時期,這時期全身所有的肌肉張力會降到最低,只剩下橫膈肌和眼睛的肌肉在動,也不知道為什麼人的意識突然清醒了過來,但控制全身肌肉的神經來不及跟上腳步,來不及連結,以致於產生意識醒了,身體卻不能動彈的現象。

    有研究指出發生『睡眠麻痺』與睡姿和睡眠環境有很大的關係。例如,蓋太厚重的被子不舒服、趴著睡、或把雙手交叉放在胸前的睡眠姿勢,較容易引起呼吸不順暢及血液循環不加的情形,這也是誘發『睡眠麻痺』的重要因素。

    太常出現睡眠麻痺是需要小心的,應就醫鑑別是否有其他問題,例如,睡眠麻痺也是判斷猝睡症的四大指標症狀之一。如果只是偶爾出現,這對身體並無大礙,幾乎也不會有其他併發症,不必過度焦慮。遇到時不需驚慌,放鬆身體靜待時間的流逝(只需幾分鐘),等肌肉的控制神經接上腦部清醒的意識,自然就可以活動了。

2012年8月16日 星期四

與大家分享《弟子規》《三字經》 ~



《弟子規》
★總敘
弟子規 聖人訓 首孝弟 次謹信
汎愛眾 而親仁 有餘力 則學文

★入則孝
父母呼 應勿緩 父母命 行勿懶  父母教 須敬聽 父母責 須順承
冬則溫 夏則凊 晨則省 昏則定  出必告 反必面 居有常 業無變
事雖小 勿擅為 苟擅為 子道虧  物雖小 勿私藏 苟私藏 親心傷
親所好 力為具 親所惡 謹為去  身有傷 貽親憂 德有傷 貽親羞
親愛我 孝何難 親憎我 孝方賢
親有過 諫使更 怡吾色 柔吾聲  諫不入 悅復諫 號泣隨 撻無怨
親有疾 藥先嘗 晝夜侍 不離床  喪三年 常悲咽 居處變 酒肉絕 
喪盡禮 祭盡誠 事死者  如事生

★出則弟
兄道友 弟道恭 兄弟睦 孝在中  財物輕 怨何生? 言語忍 忿自泯
或飲食 或坐走 長者先 幼者後
長呼人 即代叫 人不在 己即到
稱尊長 勿呼名  對尊長 勿顯能
路遇長  疾趨揖  長無言  退恭立
騎下馬 乘下車 過猶待 百步餘
長者立 幼無坐 長者坐  命乃坐
尊長前 聲貴低 低不聞 卻非宜
進必趨 退必遲 問起對 視勿移  事諸父 如事父 事諸兄 如事兄

★謹
朝起早 夜眠遲 老易至 惜此時  晨必盥 兼漱口 便溺回 輒淨手
冠必正 紐必結 襪與履 俱緊切  置冠服 有定位 勿亂頓 致污穢
衣貴潔 不貴華 上循分 下稱家
對飲食 勿撿擇 適可止 勿過則  年方少 勿飲酒 飲酒醉 最為醜
步從容 立端正 揖深圓 拜恭敬  勿踐閾 勿跛倚 勿箕踞 勿搖髀
緩揭簾 勿有聲 寬轉彎 勿觸棱  執虛器 如執盈 入虛室 如有人
事勿忙 忙多錯 勿畏難 勿輕略  鬥鬧場 絕勿近 邪僻事 絕勿問
將入門 問孰存 將上堂 聲必揚  人問誰 對以名 吾與我 不分明
用人物 須明求 倘不問 即為偷  借人物 及時還 人借物 有勿慳

★信
凡出言 信為先 詐與妄 奚可焉?話說多 不如少 惟其是 勿佞巧 
苛薄話 穢污詞 市井氣  切戒之
見未真 勿輕言 知未的 勿輕傳  事非宜 勿輕諾 苟輕諾 進退錯
凡道字 重且舒 勿急遽 勿模糊  彼說長 此說短 不關己 莫閒管
見人善 即思齊 縱去遠 以漸躋  見人惡 即內省 有則改 無加警
唯德學 唯才藝 不如人 當自勵  若衣服 若飲食 不如人 勿生慼
聞過怒 聞譽樂 損友來 益友卻  聞譽恐 聞過欣 直諒士 漸相親
無心非 名為錯 有心非 名為惡  過能改 歸於無 倘掩飾 增一辜 

★汎愛眾
凡是人 皆須愛 天同覆 地同載  行高者 名自高 人所重 非貌高 
才大者 望自大 人所服 非言大
己有能 勿自私 人所能 勿輕訾  勿諂富 勿驕貧 勿厭故 勿喜新
人不閒 勿事攪 人不安 勿話擾  人有短 切莫揭 人有私 切莫說
道人善 即是善 人知之 愈思勉  揚人惡 即是惡 疾之甚 禍且作 
善相勸 德皆建 過不規 道兩虧
凡取與 貴分曉 與宜多 取宜少  將加人 先問己 己不欲 即速已 
恩欲報 怨欲忘 報怨短 報恩長
待僕婢 身貴端 雖貴端 慈而寬  勢服人 心不然 理服人 方無言 

★親仁
同是人 類不齊 流俗眾 仁者希  果仁者 人多畏 言不諱 色不媚
能親仁 無限好 德日進 過日少  不親仁 無限害 小人進 百事壞 

★餘力學文
不力行 但學文 長浮華 成何人  但力行 不學文 任己見 昧理真
讀書法 有三到 心眼口 信皆要  方讀此 勿慕彼 此未終 彼勿起
寬為限 緊用功 工夫到 滯塞通  心有疑 隨札記 就人問 求確義
房室清 牆壁淨 書案潔 筆硯正  墨磨偏 心不端 字不敬 心先病
列典籍 有定處 讀看畢 還原所  雖有急 卷束齊 有缺壞 就補之
非聖書 屏勿視 蔽聰明 壞心志  勿自暴 勿自棄 聖與賢 可循至


  《三字經》
人之初 性本善 性相近 習相遠    茍不教 性乃遷 教之道 貴以專
昔孟母 擇鄰處 子不學 斷機杼    竇燕山 有義方 教五子 名俱揚
養不教 父之過 教不嚴 師之惰    子不學 非所宜 幼不學 老何為
玉不琢 不成器 人不學 不知義    為人子 方少時 親師友 習禮儀
香九齡 能溫席 孝於親 所當執    融四歲 能讓梨 弟於長 宜先知
首孝弟 次見聞 知某數 識某文    一而十 十而百 百而千 千而萬
三才者 天地人 三光者 日月星    三綱者 君臣義 父子親 夫婦順
曰春夏 曰秋冬 此四時 運不窮    曰南北 曰西東 此四方 應乎中
曰火水 木金土 此五行 本乎數    十干者 甲至癸 十二支 子至亥
曰黃道 日所躔 曰赤道 當中權    赤道下 溫暖極 我中華 在東北
曰江河 曰淮濟 此四瀆 水之紀    曰岱華 嵩恆衡 此五岳 山之名
曰士農 曰工商 此四民 國之良    曰仁義 禮智信 此五常 不容紊
地所生 有草木 此植物 徧水陸    有蟲魚 有鳥獸 此動物 能飛走
稻梁菽 麥黍稷 此六穀 人所食    馬牛羊 雞犬豕 此六畜 人所飼
曰喜怒 曰哀懼 愛惡欲 七情具    青赤黃 及黑白 此五色 目所識
酸苦甘 及辛鹹 此五味 口所含    羶焦香 及腥朽 此五臭 鼻所嗅
匏土革 木石金 絲與竹 乃八音    曰平上 曰去入 此四聲 宜調協
高曾祖 父而身 身而子 子而孫    自子孫 至玄曾 乃九族 人之倫
父子恩 夫婦從 兄則友 弟則恭    長幼序 友與朋 君則敬 臣則忠
此十義 人所同 當順敘 勿違背    斬齊衰 大小功 至緦麻 五服終
禮樂射 御書數 古六藝 今不具    惟書學 人共遵 既識字 講說文
有古文 大小篆 隸草繼 不可亂    若廣學 懼其繁 但略說 能知原
凡訓蒙 須講究 詳訓詁 明句讀    為學者 必有初 小學終 至四書
論語者 二十篇 群弟子 記善言    孟子者 七篇止 講道德 說仁義
作中庸 乃孔伋 中不偏 庸不易    作大學 乃曾子 自修齊 至平治
孝經通 四書熟 如六經 始可讀    詩書易 禮春秋 號六經 當講求
有連山 有歸藏 有周易 三易詳    有典謨 有訓誥 有誓命 書之奧
我周公 作周禮 著六官 存治體    大小戴 註禮記 述聖言 禮樂備
曰國風 曰雅頌 號四詩 當諷詠    詩既亡 春秋作 寓褒貶 別善惡
三傳者 有公羊 有左氏 有穀梁    經既明 方讀子 撮其要 記其事
五子者 有荀揚 文中子 及老莊    經子通 讀諸史 考世系 知終始
自羲農 至皇帝 號三皇 居上世    唐有虞 號二帝 相揖遜 稱盛世
夏有禹 商有湯 周武王 稱三王    夏傳子 家天下 四百載 遷夏社
湯伐夏 國號商 六百載 至紂王    周武王 始誅紂 八百載 最長久
周轍東 王綱墜 逞干戈 尚遊說    始春秋 終戰國 五霸強 七雄出
贏秦氏 始兼併 傳二世 楚漢爭    高祖興 漢業建 至孝平 王莽篡
光武興 為東漢 四百年 終於獻    蜀魏吳 爭漢鼎 號三國 迄兩晉
宋齊繼 梁陳承 為南朝 都金陵    北元魏 分東西 宇文周 與高齊
迨至隋 一土宇 不再傳 失統緒    唐高祖 起義師 除隋亂 創國基
二十傳 三百載 梁滅之 國乃改    梁唐晉 及漢周 稱五代 皆有由
炎宋興 受周禪 十八傳 南北混    遼與金 皆稱帝 元滅金 絕宋世
輿圖廣 超前代 九十年 國祚廢    太祖興 國大明 號洪武 都金陵
迨成祖 遷燕京 十六世 至崇禎    權閹肆 寇如林 李闖出 神器焚
清世祖 應景命 靖四方 克大定    由康雍 歷乾嘉 民安富 治績誇
道咸間 變亂起 始英法 擾都鄙    同光後 宣統弱 傳九帝 滿業歿
革命興 廢帝制 立憲法 建民國    古今史 全在茲 載治亂 知興衰
史雖繁 讀有次 史記一 漢書二    後漢三 國志四 兼證經 參通鑑
讀史者 考實錄 通古今 若親目    口而誦 心而惟 朝於斯 夕於斯
昔仲尼 師項橐 古聖賢 尚勤學    趙中令 讀魯論 彼既仕 學且勤
披蒲編 削竹簡 彼無書 且知勉    頭懸梁 錐刺股 彼不教 自勤苦
如囊螢 如映雪 家雖貧 學不輟    如負薪 如掛角 身雖勞 猶苦卓
蘇老全 二十七 始奮發 讀書籍    彼既老 猶悔遲 爾小生 宜早思
若梁灝 八十二 對大廷 魁多士    彼既成 眾稱異 爾小生 宜立志
瑩八歲 能詠詩 泌七歲 能賦碁    彼穎悟 人稱奇 爾幼學 當效之
蔡文姬 能辨琴 謝道韞 能詠吟    彼女子 且聰明 爾男子 當自警
唐劉宴 方七歲 舉神童 作正字    彼雖幼 身已仕 有為者 亦若是
犬守夜 雞司晨 茍不學 何為人    蠶吐絲 蜂釀蜜 人不學 不如物
幼而學 壯而行 上致君 下澤民    揚名聲 顯父母 光於前 裕於後
人遺子 金滿籯 我教子 惟一經    勤有功 戲無益 戒之哉 宜勉力

正確使用安眠藥 以免導致用藥成癮 (優活健康網 2012-08-14)


正確使用安眠藥 以免導致用藥成癮
優活健康網 – 2012814日 下午5:40
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一個人會失眠的原因很多,例如:焦慮、壓力大,還有情緒問題、身體疾病引起的失眠,甚至睡眠習慣不良引起的失眠,如睡前劇烈運動、吃過多宵夜、白天睡太多等。因此,遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣或尋求專業醫師的協助。如果一定要服用安眠藥才能入睡的話,使用前需要先向醫師諮詢,並詳實告知自己最近常服用的藥物,切記購用來源不明藥品或服用親友領回來的藥品,以免不當用藥導致成癮。
安眠藥的種類繁多,屬於第三、四級管制藥品,安眠藥對人體神經系統有相當的持續性影響,也可能具成癮性,甚至被濫用,常見的副作用包括:長期服用安眠藥容易產生依賴性;過量服用時可能出現頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚,甚至夢遊;鎮靜安眠藥屬於C級懷孕用藥,對孕婦來說是相當危險的,若是在懷孕初期長期大量使用,會有畸形胎的危險,若是在懷孕的末期,易造成新生兒昏睡、無力;.如果長期使用或不當使用安眠藥,易出現藥物成癮性,會造成記憶力逐漸減退、反應力下降等,一旦突然停藥,還可能出現焦慮、厭食、抽搐等症狀。
因此,使用助眠藥物須注意正確用藥原則:使用安眠藥前必須先經過醫師詳細的臨床評估,並且遵照醫師和藥師的專業指示;.需使用安眠藥,使用期間最好不要超過14天;不可以超過建議劑量使用,請保持醫囑之劑量;服用安眠藥時,應避免使用酒精及其他中樞神經抑制劑,以免增強藥物的作用;不能同時服用多種安眠藥,且建議在就寢前提早15~30分鐘服用安眠藥物,服藥完畢後就立刻到床上準備入睡,避免其他活動;不要自行停藥,否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠及定期追蹤藥物之療效及副作用。

2012年8月15日 星期三

小孩會過動 老人也有過動症 (台灣醒報 2012-08-14)


小孩會過動 老人也有過動症

作者: 劉運 | 台灣醒報 – 2012814日 下午4:04

【台灣醒報記者劉運綜合報導】不是只有孩童才有過動症!專家指出,老年人也會有過動傾向,而60歲以上的老年人更會出現注意力不集中、過動活躍等症狀,與幼童一樣常見。過去人們認為,過動症會隨著年齡增長而消失,但是荷蘭的研究人員並不認同此論點,因為有2.8%的老人有過動症傾向,與過動兒的比例相當。

研究指出,2%5%的學童有過動症傾向,有注意力無法集中、坐立不安的問題。科學家相信,3分之1孩童的過動症狀會在青春期以前消失,而其它人隨著年齡增長,過動症狀即使沒有完全根治,也會逐漸減少。

荷蘭阿姆斯特丹醫療中心大學的研究顯示,60歲以上的成人也有大約3%患有過動症,注意力無法集中,與孩童的比例相當。研究人員觀察231位年齡介於6094歲的成人,這個研究發表在英國的《精神病學期刊》。

研究人員以問卷調查的方式做調查,以一系列的問題如「是否有困難從頭到尾看完電影」、「是否很容易被自己的想法所分心」來診斷過動症狀。研究人員發現,2.8%的人有過動症傾向,而且年齡愈高,過動症的比例愈少。6070歲的人中有4%的人有過動症,7094歲的人裡有2.1%的人有過動症。


研究人員指出,因為老年人中有2.8%的人有過動症傾向,顯示過動症不會隨著年齡減少,而這是一個非常值得研究的問題。
(資料來源 http://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8F%E5%AD%A9%E6%9C%83%E9%81%8E%E5%8B%95-%E8%80%81%E4%BA%BA%E4%B9%9F%E6%9C%89%E9%81%8E%E5%8B%95%E7%97%87-080400964.html
)

心經--法馨講堂 (引用自YOUTUBE)

2012年8月13日 星期一

兒童心理壓力大 恐易出現夢遊症 (健康醫療網2012-08-12)


兒童心理壓力大 恐易出現夢遊症
健康醫療網 (2012-08-12 10:30)


以國際睡眠障礙分類,夢遊症屬於覺醒障礙的一種,主要是因患者想要醒來卻無法清醒的睡眠疾病;台南醫院耳鼻喉科醫師林政佑表示,多半的夢遊者隔天並不記得所發生的事情,甚至有時儘管在深度睡眠時,仍不自覺的出現四處走動等行為,家人一定要多加注意。

夢遊症通常眼睛是張開,且面部表情呆滯,雖反應較慢,但仍能行走良好;林政佑提醒,如果患者屬於較安靜的做某件事情,可不需將患者喚醒;但如果患者想要出門,為避免危險性,一定要想辦法阻止或叫醒患者。

夢遊症主要好發對象為412歲的年齡層,多半在15歲時,症狀會慢慢消失,只占0.5%的成人偶然會復發,導致成因仍眾說紛紜,通常多認為是家族遺傳甚至是心理壓力所導致,像是有些兒童發生夢遊時,就會合併哭鬧、尖叫等舉動出現,建議家長應從生活作息加以協助。

除了平時應保持良好的睡眠品質,睡前也應避免刺激性活動,包括看恐怖片等,且盡量保持放鬆、心情愉快;林政佑說,夢遊症男女都有可能發生,家長無需責怪孩童,應進一步去了解孩子是否有壓力過大、情緒失調等情況,一般而言夢遊會逐漸好轉,如有必要,可求助於醫師,不必過於擔心。

※詳全文 兒童心理壓力大 恐易出現夢遊症-生活新聞-新浪新聞中心 http://news.sina.com.tw/article/20120812/7590233.html

別忘記重要的做人禮貌 (親子天下/ 作者:洪蘭)

 親子天下 2009-12-10
一位記者寄她的採訪大綱給我,開頭第一句話便是「你外子任教育部長時……」,我看了很驚訝,「外子」是對別人謙稱自己先生的詞彙,只有太太可以用,別人是不行的。文字是記者吃飯的工具,怎麼連這個都不懂呢?後來又看到一個笑話。有個男生在麵館看到想追的女生,同學慫恿他前去搭訕,他鼓起勇氣轉過頭對那女生說:「喂,你叫什麼?」女生驚訝地回答:「我叫牛肉麵。」雖是笑話卻很令人感慨,因為打招呼、稱呼別人是人際溝通的第一步,想不到現代人連這個基本禮貌都不會了.....(全文未完)閱覽全文請點此連結至親子天下網站哦~


2012年8月9日 星期四

讀書心得分享:「壞習慣改不掉怎麼辦?」陳秋燕護士/蔡幸芳醫師


壞習慣改不掉怎麼辦?(書泉出版)
讀後心得分享
春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

這本書在幫助小朋友改掉咬指甲、拔頭髮等等的壞習慣。
要小孩立刻改掉一個壞習慣是很困難的,但是要養成一個新習慣,且讓這個新習慣代替舊有的壞習慣是非常有可能的。

書裡提到五種方法可以幫助小孩養成一個新習慣。
方法一:阻擋 
阻擋的意思是指擋住某些事情不要讓它發生。例如:當你想咬指甲時,你可以在指甲上貼一片OK 繃來阻擋你想要咬指甲的習慣。
方法二:忙碌 
當你想咬指甲或摳皮膚時,你可以讓你的嘴巴或手忙個不停;你可以嘴巴嚼口香糖或含著糖果、吹笛子等等,手可以玩黏土,畫畫或是做手工飾品。
方法三:動作 
你的身體習慣都是由動作開始,所以要找出一些可以做同樣動作又不會讓你受傷的活動。例如:你想摳皮膚時可以換成摳保麗龍球上的顆粒或是摳盒子上的貼紙等等。
方法四:喚醒 
指的是給你的身體一些事情做,去刺激那些需要被關注的地方。例如:需要關注的地方是頭皮,你可以用手或梳子去按摩頭皮。若是皮膚需要一點刺激,你可以用手或拿個毛巾、絲巾或絨布輕輕摩擦你的皮膚。
方法五:感覺 
我們隨時都在感覺一些東西,有時感覺很小有時感覺很大,感覺很大可能造成我們的壓力時,我們就必須釋放出來。習慣能釋放壓力,可以釋放壓力的活動有大笑、大聲唱歌、跑步、跳繩、嚼口香糖等等。

這五種方法要一起使用,才能幫助小孩養成一個新的好習慣。

2012年8月7日 星期二

徐媽咪分享團體課程的收穫與心得~


 人都容易選擇自己想聽的和自己相信的事,
當孩子被老師或醫師懷疑是過動症或其他疾病時,
一時之間父母是很難接受的,甚至會怪罪他人,
這些我們都了解,
但孩子最終走向何處,
父母還是做出決定的那位關鍵人物,
我們只能是陪伴與提供協助的角色,
如果父母拒絕面對與接受,
我們也只能默默地祝福他們。

這幾年努力下來,
我發現除了藥物治療,家庭教育更是重要,
父母要先能面對與接受問題,穩定自己,學習到處理技巧,配合藥物治療,
懷抱信心與希望,繼續努力以愛帶領孩子,有人可以相互扶持,
隨著時間的流逝,孩子逐漸成長,發展出他正確的人生道路,
這是我們最大的盼望。

我們內心滿懷感恩與感動,
感謝家長一直以來對我們的肯定及看到我們所做的努力。
以下是某位參與成長團體課程的媽媽分享自己的心路歷程,
希望能鼓勵您與您的孩子。

                          蔡幸芳醫師   101/08/06 
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 說某一天,某位媽咪,轉頭問了我一句話….
妳小朋友會不愛寫字嗎??嗯哼..沒錯..
她露出了驚訝的表情…我一臉”淡定”的接著說…
其實他都會寫…只是他不寫…
她接著問:那他為什麼不寫呢??
我說:ㄚ栽ㄛ…其實這原因有很多….
最後她說:我覺得你們小孩好像都還好啊…
我只好”大方送”的告訴她:妳錯了…哪個父母不是把自己”武裝”好…
才有勇氣走進這扇大門的…大家的心情都是一樣的…都是在家裡哭的啦…
不過妳要有信心,因為我們一直在看顧著孩子,所以孩子一定會進步的…
她又說:好難喔…
我說:上天一定知道我們可以…所以才會給我們這個任務的。
今天妳真是賺到了…因為妳發現妳兒子並不是唯一如此的,
心裡是不是好過一些了啊…
其實就算是在診間,家長們也是妳看我,我看妳的…誰也不大願意先開口…
有誰願意告訴別人自己的孩子不OK??面對與接受是家長的首要課題…
如果無法正視孩子的問題…後面的路會走得很辛苦的…
這一路走來…狀況說來也不少…
例如:剛開始課後與老師交流…那可是很”刺激”的..
每次聽老師說孩子的狀況…以我家而言當然是不OK的居多…
我總想著為什麼別人的孩子都進步了…而我家的卻還在原地打轉…
隨著次數的增加是也漸漸聽到孩子的進步…
心情上的轉變就猶如在天堂或地獄一般…有時難過…有時令人不禁莞爾…
不過…確定的是…每位爸媽的心臟已經都訓練的蠻有力了…^_^
在此要向蔡醫師坦誠一件事…
但我必須聲明這是我個人負面情緒的投射…曾經我對您是佷不能認同的…

 因為吃藥這件事,真的是讓我很崩潰,當時的我真的非常焦急…無法釋懷…
我想沒有哪個父母是心甘情願讓孩子吞下那顆藥的…
當初家長課程其實是先生幫我報名的…因為他覺得我快要不行了…
他希望我能經由學習來得到一些不同的思維…事實上真的是如此…
我覺得家長課程是非常必要的…雖然是上了2 階段…但礙於時間有限…
並無法很深入…能學的也有限…不過我了解到有些大原則必須要掌握…
這部份還是有幫助的…當然自己平常還是要多方涉獵學習…
我也能體認到父母其實是重要的一環…例如:父母對自我的認知…
所以家長課程的影響範圍是很大的…
這關係到家長跟醫生的溝通也關係到家長跟孩子間的互動…
隨著家長課程與小朋友課程的持續進行中,我也算有些成長….
漸漸的..我能夠感受到蔡醫師的用心,我感受到的是…
您不是只是一昧的希望孩子吃藥而不去做其他事的人…
醫師能做的真的有限,而願意去多做的又少之又少…
光憑這點我就該感謝您的…還是要跟您說聲抱歉…
必竟作決定的還是父母,是我自己心態沒調整好…
我常在想這群孩子是很幸運的,有幸能得這麼優質的醫療團隊的協助…
所以我們做父母的也要加油才是。做父母的角色是很重要的…
學了方法不去用也是枉然…課上了這麼久…
我必須說服藥只是幫助…父母的教養方式一定要配合…
孩子進步才會快…我也還在學習…還在摸索..要學習的還很多…
當然我也難免會情緒失控…而用錯誤的方法來處理孩子…..最後自食惡果
這些都是過程,都可透過學習來改善,就看妳願不願意了..
我一直很掙扎要不要將想法寫下來,因為這有點花時間,
但總想著受到蔡醫師的幫忙這麼多,也該給您一些回饋才是,
我很願意與同診間的家長分享彼此的心情,因為我們彼此是有革命情感的,

 如果能夠因此鼓勵或幫助到大家,那就太好了…
(至於診間外的,我想以我目前的能力還無法坦然的應對…我仍有障礙)
我想跟家長們講的是→→真要儘量把自己的心穩定下來…
用平靜的心情去看待孩子所有的表現…才不會做出不恰當的處置…
不管孩子現在表現的好或不好,我們都要接受,千萬不要自亂了陣腳,
一定會有辦法的…我也常常這麼告訴自己…
如果在這一路上家長間能互相打氣彼此支持與陪伴…
做家長的也不會那麼容易感到孤單、無力、沮喪了…
彼此說實在的…跟那些智能有障礙或是身體有殘障的孩子比起來,
同樣是做父母的,我們真的沒有資格再去抱怨什麼了…
能夠時時心存感恩,保持正面思維來面對自己與孩子,路才走得長遠…
以上是我小小的野人獻曝,也不知道對不對的就寫了一堆,
這些事都是如人飲水冷暧自知…因為有共同的經歷才會使彼此的心更貼近…
革命尚未成功,同志們仍需努力…
在這段課程將結束的同時,僅以這篇短文與大家分享…並且祝福大家…
也感謝春暉所有的工作人員…妳們都是這些孩子的貴人…
妳們是最棒的…謝謝妳們…                                  

徐媽咪