如何知道我失眠了? 簡介腕動計(Actigraphy)_ 吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師

如何知道我失眠了? 簡介腕動計(Actigraphy)

春暉精神科診所

吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師

 什麼是腕動計?  

腕動計(Actigraphy)外觀看起來就像支手錶，可是沒有時間顯示，價格也貴了許多。但它對了解患者的活動狀況非常有幫助。其內設有動能偵測器及感光器，可以記錄人體每一次的活動，再經由軟體加以計算及分析，即可知道您的睡眠狀況。原理很簡單，人在睡著後，身體的動作會大幅減少及降低，越是深睡，活動的力道、頻率就越少(如下圖一所示粉紅色區塊，振幅很小)，如果是失眠的患者，在睡覺時會翻來覆去，活動量就會相對的多一些(如圖二所示粉紅色區塊，振幅較大)。因此，就可以利用這個特點，來判斷患者是否有失眠的狀況了。同樣的道理，也可以測得白天是否有打盹或懶散不想動的情況。其優點是輕便不影響配戴者作息，並可以進行長時間的測量。    

 數據指標：我們可以從腕動計內看到那些數據?  

TST(total sleep time)睡眠的時數(睡多久)      

SE (Sleep Eff.) 睡眠效率(睡的好不好)

Sleep latency睡眠潛伏期(花多久睡著)          

Nap打盹(打瞌睡的次數)

Wake duration 睡眠中醒來時間、次數           

Wake eff%清醒時的活動量(清醒時活動力好不好)

 戴那裡??

非慣用手手腕＞慣用手手腕＞腳踝(那一腳並無差別)＞軀幹(很少人這樣做)

 適用在什麼人身上?

睡眠障礙(判斷為入睡困難、睡眠中斷、早醒、腳動…)

睡眠週期紊亂(因輪班或常熬夜而失眠)

過動症

療效評估(失眠或過動症在治療後是否有療效)

 腕動計使用限制

腕動計不能當成唯一指標，通常需要配合睡眠日誌

需有連續性記錄7-14天

單純用腕動計無法判斷是否有睡眠中的呼吸問題(例如打鼾或呼吸中止症)

量測需要跨假日